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"": "熱身結束，發令哨響，曉鹿邁開步子，小步幅落地，吸三步呼三步的節奏刻進了骨子裡。風掠過耳際，隻有均勻的腳步聲和呼吸聲，她刻意壓著力道，讓大腿肌肉帶動膝蓋，每一步都穩得紮實。林總騎著自行車跟在側邊，手裡秒表不停報數：“步頻再提五下，對，膝蓋別晃，完美！”
不遠處的跑道上，趙天宇正被張磊逼著練耐力。以前張磊總順著她練速度，隊內賽輸給曉鹿後，張磊終於急了，硬逼著她跑五公裡勻速。趙天宇穿著限量款跑鞋，卻跑得氣喘籲籲，三公裡不到就臉色發白，抬頭看見曉鹿輕鬆跑完六公裡，正準備衝最後一公裡，心裡又氣又急，腳下一亂，差點絆倒。
“穩住！別盯著曉鹿，先顧好你自己！” 張磊扯著嗓子喊，語氣裡沒了往日的偏袒，隻剩急切。她也算看明白了，曉鹿的耐力是真紮實，趙天宇再不補短板，以後連曉鹿的尾燈都摸不著。趙天宇咬著牙點頭，卻忍不住瞥曉鹿，看著她衝刺時步頻飛快，膝蓋穩如泰山，心裡滋味複雜，有嫉妒，還有一絲說不清道不明的佩服。
曉鹿最後一公裡衝刺衝過終點，林總按下秒表，眼睛一亮：“好！比上周快六秒，步頻穩，膝蓋沒發力，這進度剛好！” 曉鹿扶著膝蓋慢慢放鬆，額頭上的汗順著臉頰往下淌，卻笑得格外亮堂，這是她傷愈後，第一次衝刺沒覺得膝蓋疼，那種掌控身體的感覺，比拿冠軍還踏實。
上午訓練收尾，曉鹿正蹲在地上揉腿，三個隊員湊了過來，搓著手不好意思開口：“曉鹿，能不能教教我們你的勻速呼吸技巧？我們跑兩公裡就喘得不行。” 換作以前，沒人會搭理她這個 “泥腿子”，如今見她成績突飛猛進，耐力穩得驚人，都主動來請教。
曉鹿心裡一暖，當即點頭：“其實沒啥訣竅，就是固定吸三步呼三步，別被別人節奏帶偏，我陪你們跑兩圈，現場教。” 說著就起身陪隊員慢跑，耐心糾正她們的擺臂和呼吸，林總站在一旁看著，欣慰地笑了，那個曾經孤立無援的曉鹿，終於憑著實力站穩了腳跟。
中午食堂開飯，曉鹿剛打了一碗粥一碟青菜，就有隊員遞過來一個水煮蛋：“曉鹿，你上午衝刺太颯了，補補力氣！” 曉鹿接過雞蛋，連聲道謝，心裡暖暖的。她抬頭瞥見趙天宇和張磊坐在不遠處，趙天宇扒拉著碗裡的營養餐，卻沒胃口，張磊在一旁說著什麼，時不時看向她，眼神裡沒了此前的輕視，多了幾分認可。
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“天宇，不是我說你，你得學學曉鹿的穩。” 張磊壓低聲音：“她一步一個腳印，耐力磨紮實了才敢提速，你倒好，急於求成，耐力短板不補，早晚還得輸。” 趙天宇沒吭聲，卻默默把碗裡的青菜吃了，以前她從不吃這些，如今也知道要控飲食，補耐力底子。
下午的變速跑訓練，林總安排得極細致，快一公裡慢兩公裡，循環六組，既能練耐力，又能磨速度，剛好契合曉鹿穩步回升的節奏。曉鹿練得格外投入，快的時候不慌，擺臂頻率拉滿，慢的時候不鬆，保持核心穩定，每一組都精準達標。
中途休息時，隊醫特意過來給曉鹿做膝蓋檢查，按壓、屈膝、拉伸，一套流程下來，笑著對林總說：“林總，您這法子太絕了，曉鹿膝蓋恢複得超出預期，軟骨磨損徹底好了，韌帶張力也夠，隻要保持這強度，絕無複發風險。”
林總懸了大半年的心終於落了地，拍著曉鹿的肩膀：“聽見沒？膝蓋徹底好了，放開了練，別再縮手縮腳！” 曉鹿眼眶一熱，使勁點頭，這大半年的湯藥、康複、苦熬，總算沒白費，她的膝蓋，真的好了。
傍晚訓練結束，曉鹿剛回到宿舍，門衛大爺就送來一封信，是娘寄來的。她拆開一看，字跡依舊歪歪扭扭，卻滿是歡喜：鹿兒，你爹天天去村口跟鄉親念叨，說俺家鹿兒拿了省隊第一，出息了；你哥在鎮上找了搬貨的活，每月能掙幾十塊，家裡日子慢慢好起來，你別惦記，好好訓練。
曉鹿看著信，嘴角止不住上揚，心裡甜滋滋的。老爹的認可，家裡的好轉，都是她最硬的底氣。她把信折好，放進貼身的口袋裡，剛出門就遇上林總，林總笑著說：“看你這高興樣，家裡來信報喜了？”
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