整條髂脛束上的張力分散。直刺一寸。
第四針，陽陵泉。筋會。管全身筋膜鬆緊。直刺一寸。
第五針，足三裡。從前麵把膝周整體氣血調勻。直刺一寸。
五針留二十分鐘。
留針期間我用肘尖抵著他大腿外側那條硬邦邦的筋膜從上往下推。手底下那條東西像一根繃緊的粗繩子，每推一下他都悶哼。從胯推到膝蓋來回碾了十幾趟，那條繩子慢慢鬆下來了。
起針。
“站起來走兩圈。”
他在屋裡來回走了四五趟。
“外麵那種緊著的感覺鬆了。走路不用往外撇了。”
“暫時的。那條筋膜緊了十個月不是一次能鬆透的。回去四件事。”
“第一，不跑步。至少三周。這三周可以騎自行車或者遊泳代替，膝蓋不做反複彎伸就不磨那個點。”
“第二，每天拿擀麵杖滾大腿外側。坐著把腿伸直，擀麵杖從胯骨往下滾到膝蓋上方，來回滾三分鐘。力道要重，滾到微微發熱發酸。把那條筋膜碾鬆。”
“第三，做一個拉伸。站著右腿放到左腿後麵交叉，然後身體往左彎。大腿外側那條會拉到。保持二十秒一天做三次。”
“第四，練臀中肌。側躺著上麵那條腿伸直往上抬，抬三十度停五秒放下來，一天三組每組十五個。這塊肌肉有勁了它會幫你分擔髂脛束的張力，跑步的時候膝蓋外麵就不容易磨。”
他一條條記在手機裡。付了二十塊錢走了。走的時候步子比進門齊整多了。
王勝利等人遠了開口。
“膝蓋外麵疼的怎麼分是半月板還是這個。”
“記一條。按關節縫那條線疼的是半月板。按關節縫上麵那個骨頭尖疼的是這個。最簡單的辦法，手指按住骨頭尖讓他慢慢伸直腿。彎到三十度那個位置手底下感覺筋膜磨過去加劇痛的就是髂脛束。半月板是彎到底擰著才疼。再加一個判斷，跑步跑一段才疼、歇一會兒就好的，基本就是它。”
他記下了。
下午來了個脖子僵的中年人，不複雜，幾針走人。
六點關門。
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