“對。倒著走的時候膝蓋受力跟正常走路不一樣，能減輕髕骨和股骨之間的摩擦。你找個安全的地方，比如小區的空地，倒著走十分鐘。注意安全，別摔了。”
“還有一個事。你平時走路姿勢對不對？”
“什麼叫對不對？”
“你走路的時候腳尖是朝前的還是外八字？”
他想了想。
“好像有點外八字。”
“這就對了。外八字走路會增加膝蓋內側的壓力，時間長了內側磨損就比外側嚴重。你看你這個片子，右側膝關節內側間隙比外側窄得多，就是這個原因。以後走路注意，腳尖朝前，別外八。”
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他聽得很認真。
“穴位你按兩個。第一個是犢鼻穴，膝蓋下麵髕骨兩邊的凹陷，一邊一個。你按下去會有酸脹感。每天按五分鐘，兩邊都按。第二個是足三裡，膝蓋下三寸，小腿外側。這個穴位能強壯身體，也能緩解膝蓋疼。每天也按五分鐘。”
他掏出手機拍照記下來。
“李大夫，我這個還用吃藥嗎？”
“暫時不用。你先把這幾個動作做起來,體重減下去，走路姿勢改了，堅持一個月看效果。如果一個月後還疼得厲害，再來找我開方子。”
他交了二十塊錢走了。
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