全不吃主食，也別全吃精米精麵。”
唐爸點頭：“還有飲料。”
唐小悠馬上說道：“對，含糖飲料儘量別喝。”
“奶茶、可樂、果汁、甜咖啡，這些對控糖都不友好。”
“有些人覺得果汁是水果榨的，很健康。”
“但果汁血糖更高哦。”
“真想吃水果，儘量吃完整水果，控製量，選血糖穩定的時候吃。”
唐媽在旁邊輕輕說了一句：“飯也別吃太快。”
唐小悠笑了笑：“對，我媽這個說得很實用。”
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“吃飯別太快。”
“先吃蔬菜和蛋白質，再吃主食，速度慢一點，對餐後血糖會更友好。”
“還有就是，乾濕分離，意思就是先吃飯，等一小時後喝水。”
“我知道這個很難做到，但是我查了資料，這種乾濕分離控製血糖的效果還挺好的。”
彈幕又開始刷屏。
【先菜肉蛋，再主食！乾濕分離。】
【我媽就喜歡一邊吃飯一邊喝湯！】
【我爸吃飯三分鐘結束，終於有人說他了。】
唐小悠看了一眼時間，還剩二十分鐘。
“再說運動。”
“運動不是讓大家一上來就跑十公裡。”
“尤其是中老年人、長期不運動的人、糖尿病足患者、心腦血管疾病患者，不要劇烈運動。”
“最簡單的，就是飯後散步。”
“吃完飯不要馬上躺著，也不要立刻激烈運動。”
“可以休息一會兒，然後慢慢走二十到三十分鐘。”
“腿腳不方便的人，可以在醫生建議下做適合自己的運動。”
唐爸補了一句：“運動前後也要注意低血糖。”
唐小悠立刻道：“沒錯。”
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