萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，麵色才有光澤，女性若要追求麵容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方麵：
神養。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
睡養。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養。要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養。貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
——積極參加運動
女人天生喜靜不喜動，許多淑女和主婦都是“愛靜一族”的忠實擁護者，儘管部分上班族女性會為了塑身而去健身房，但很少有堅持到底的，反倒是許多上了年紀的女人，運動健身的觀念更強一些。一方麵是因為她們時間上相對寬鬆，而另一個更重要的原因，則是她們在付出了許多的健康代價並有了大量的人生領悟後，比一般的年輕人更能體會到運動對健康的重要性。
缺乏運動的女人往往會有這樣或那樣的疾病，並且不經常運動的女性會比經常運動的女性要過早的衰老。這個道理也許很多人都懂，但她們卻不知道運動到底有多重要，所以經常會以“沒什麼大不了的”、“沒有什麼大問題”來逃避運動。
其實，這種觀點是錯誤的，生命在於運動，而運動也是保持健康的前提，運動不僅可以塑身，而且具有以下好處。
1.降低患癌危險
鍛煉能增強免疫功能，它可幫助身體在癌細胞擴散和變為腫瘤之前發現並殺死癌細胞，幾項大型研究都支持這種理論。某研究將營養因素和其他影響健康的習慣也加以考察，仍然發現適度運動可以使婦女患癌的機會降低23%。
2.增強力量與靈活性
經過長期鍛煉，許多工作變得容易了，比如打開瓶子或拿起一堆洗好的衣物。
3.增強免疫功能
無數研究都顯示，長期適度的鍛煉會更加持久地提高免疫力。
4.改善心血管健康狀況
經常進行有氧鍛煉能降低膽固醇水平，提高心臟供血供氧能力，強心肌，降血壓，而且還能幫助你保持好身材。
在日常生活中，為了達到養生強體的效果，女性可經常進行以下運動。
1.抗衰老運動
抗衰老的健身方法首推跑步，有實驗證明，隻要堅持慢跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而有效地延緩衰老。
2.減肥運動
以手腳並用的運動效果最好，如滑雪、遊泳等，拳擊、舉重、爬山等運動對消耗脂肪也特別有效。
3.健美運動
不少青年男女追求健美，那麼什麼是最健美的運動呢？其實，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
4.抗高血壓運動
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的運動，因為這些運動可能誘發血壓上升。
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