，步法和身法是每天必須要練習的內容，至於深蹲，則能增強重拳的爆發力。
拳擊跟別的體育運動不同，腿部的力量很重要。
腿部力量越強大，重拳的爆發力就越強。這跟國術的「力由根起」是一個道理。
所以拳擊的力量訓練最看重的是深蹲的力量。對於臥推的力量反倒不怎麼看重，理由是臥推力量太大，會影響出拳的速度。
王雷每天晚上在爺爺那兒練習低姿勢的動態樁功和走步，導致腿部得到了最堅韌的鍛鏈，再練深蹲反倒容易了一點，進度很快。
剛來薩德勒拳擊館的時候，王雷的深蹲測試成績是200磅12次，極限力量305磅。
練習了不到三個月就幾乎增加了一倍。
等練到年底十二月份，薩德勒再一次給王雷測試的時候，王雷的數據跟半年前第一次測試相比，已經完全是兩個人了。
身高：175cm
臂展：177cm
體重：138磅
脂肪比例：百分之七
力量：臥推160磅25次，極限力量280磅；深蹲300磅12次，極限力量495磅
拳力：左手直拳300磅，右手直拳495磅
百米速度：10秒56
體能：12分鐘4600米
……
右手直拳打出的力量居然跟深蹲的極限力量數據一樣。
深蹲力量果然跟重拳的爆發力相關。
按照薩德勒的說法，王雷的深蹲極限力量和重拳力量已經能堪比中量級的職業拳手了。
但王雷依然不太滿意，想要把深蹲的極限力量和重拳力量提升到500磅以上。
但薩德勒卻堅持讓他放緩節奏，原因是薩德勒認為王雷的體重增加太快了。
從波士頓比賽回來後，隻是兩個月，體重就從128磅增加到138磅，足足增加了十磅。
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雖然增加的全是肌肉，但薩德勒擔心等到明年五月份參加世界業餘拳擊錦標賽時體重會超過140磅以上，到時候就不好打了。
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