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"": "成年時期是人生在事業上不斷地取得成就，對社會奉獻最大的時光，在生理機能上由成熟完善逐漸轉為衰退的時期，這一矛盾的交叉，使人生的體質將產生轉折的過程。
（一）成年前期
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18歲至40歲的成年前期，因為骨骼骨化結束和機體的成熟，人的體態、身體素質基本上定型，機體的同化和異化處於平衡狀態，代謝相對旺盛，抵抗能力增強，肌肉成分由青少年時期占體重30%—35%增加至40%—45%，因此體力的耐久力和力量比較好。這一時期因為對自己的健康和體質狀況的自我感覺較好往往容易忽視了自己的身體，又因事業、家庭、環境和社會等原因，身體鍛煉比青春期顯然減少，機體水平因缺乏鍛煉而漸漸減退。因此，中年人自己，應該安排時間參加一些適合於自己體力、居住條件和工作特點的體育活動，如球類活動、拳操、遊泳、跑步等等。以保持體力和精力的旺盛，調節單一的工作節奏而出現的疲勞，以利更好地發揮自己的才乾，為社會作出貢獻。
（二）成年後期
人到40歲之後，機體的機能逐漸衰退，隨著年齡的增加，衰老的特征越明顯，其特征是心肌收縮功能減弱，血管的彈性開始降低，血流量減少，肌肉數量和橫斷麵減少，關節韌帶活動範圍下降，骨骼變脆，神經係統均衡性降低，這一係統不可抗拒的生理衰退現象，標誌著人的有機體在趨向衰老。
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