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"": "《全民健身計劃綱要》正式頒布以來，對體育運動、健身在增強和改善人民體質方麵所起作用的宣傳已逐步深入人心。不少人從中受到啟發教育，初步領悟到推行全民健身計劃納要對個人、對國家的重要作用。有的宣傳材料以其發人深思的內容、醒目的警句給人們留下深刻的印象，並激發起許多人的鍛煉熱情。例如：“身體活動在促進人體機能的生長發育，防止疾病和推遲生命衰老諸方麵具有無可替代的作用”；“體育運動是改善人民健康狀況的一種最積極、最有效的方法”；“體育運動能發揮人的最大勞動力和創造力”；有的國外報告指出：“將醫療衛生經費的1\/10用於體育消費，就可以得到同樣的社會健康效果”。有報告指出：“美國開展了大眾體育，冠心病的發病率，70年代比40年代降低了8.7%，死亡率下降7%，80年代仍在持續下降，於是更激發了人民參加大眾體育活動的熱情”。18世紀法國著名醫生蒂索指出：“運動就其作用來說幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品並不能代替運動的作用”。如此等等，不一而足。
上麵這些論述，都是經過長時間社會調查或醫學實驗和研究後得出的精辟結論，是言之有物，有根有據的。
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我們在領會、理解這些論述的精神的同時，也要防止可能會出現的兩種認識上的偏差。
一是急於求成。參加了一段時間和一定量的健身活動或體育運動後，便希望在自己身上能明顯看到體質改善（或病情減輕）的效果。而當自感這方麵的效果不能如願時，便信心不足，繼而對健身和體育活動的功效抱“將信將疑”的態度，甚至動搖自己長期堅持、持之以恒的決心。
二是認為“健身萬能”。當聽到、看到各種宣傳介紹後，似有“茅塞頓開”之感，覺得體育運動對人體健康，防止疾病，推遲衰老過程各方麵有如此全麵的效果和作用，那麼它對各種身體不適的現象也一定適用，因此鍛煉可以“多多益善”。對健身、體育運動抱有過高的“期望值”。
這兩種認識各有其片麵性。
雖然體育運動能增強體質、防病健身是不容置疑的事實，但這終究是一個長期的、緩慢的、持續進行的動態過程。在這潛移默化的轉變。前蘇聯學者對50位40—59歲經過一年體育鍛煉的人進肺活量測量，發現72%的人肺活量增加了300毫升。堅持長跑鍛煉的老年人，其肺活量完全可保持在中年人的水平上，甚至高於中年人的水平。德國科隆體育學院循環和運動醫學研究所霍爾曼教授和他的助手采用現代醫學的各種手段，對一大批55—70歲的男子進行試驗，這些人雖然為健康，但近20年來沒有從事過體育鍛煉或重體力勞動。當他們每周堅持進行耐力鍛煉3—5次，每次1小時，堅持10—12年以後，再對他們進行檢查，發現他們在心臟、循環、肺臟以及肌肉等方麵的機能指標比不鍛煉的人的指標平均年輕20年。
越來越多的科學研究資料和現實生活中的健身經驗證明：一個人要想保持身體健康，延緩衰老的到來，必須十幾年、必十年如一日地堅持進行身體鍛煉，堅持的時間越長，效果也越好。僅僅衣靠短短幾天、幾周乃至幾個月的體育活動就想收到有如“立竿見影”那樣“理想”的效果是不切實際的。如果因此而搖自己的信心，中斷已經開始的身體鍛煉，或者時練時停，“三天打魚，兩天曬網”，那就更可惜了。因為，前麵已經說過，機體各器官係統機能的改善是個持續的動態過程，如果一旦中斷，就意味著前一段時間鍛煉所打基礎受到乾擾，以後再要恢複到原來已達到的水平就需要更多的時間，中斷鍛煉的時間越長，需花費的時間也越多，豈不有“前功儘棄”之嫌嗎？
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