【第12章 對自己有著清晰的目標規劃】
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李若涵不知道什麼時候已經收拾好了，就靜靜站在她的身邊等著。
兩人並肩走入冰場。
場內冰麵光潔像一麵鏡子，頂部燈光儘數亮起，將整個冰場照得亮堂通透。
周教練手持秒表站在場邊，看到她們全員到齊，微微點頭，聲音沉穩有力：“先充分活動開，全員熱身。”
蘇錦月脫下冰鞋防滑套，右腳率先踩上冰麵。
冰涼的觸感從腳底瞬間蔓延至全身，一掃白日的慵懶，讓她整個人瞬間徹底清醒。
這裡，才是她真正的主場。
她邁開步伐，開始慢速滑行。
一圈、兩圈、三圈……
她深諳專業熱身節奏，先慢速滑行讓身體徹底適應冰麵溫度與觸感，再做幾組基礎步法激活全身關節、拉伸肌肉，最後針對性激活跳躍與旋轉的發力肌群，循序漸進，絕不急躁。
滑到第五圈時，她的身體已經完全熱開，狀態拉滿，筋骨舒展，手感、腳感都達到了最佳狀態。
她穩穩停在冰場角落，在心底快速梳理出自己現階段的訓練目標。
原主的基礎三周跳裡，後外點冰三周（3T）動作穩定，落冰紮實，後內結環三周（3S）熟練度高，發揮也穩定。而後外結環三周（3Lo）穩定性不足，偶爾會出現落冰偏移的問題。然後就是勾手三周（3Lz）的騰空高度欠缺，爆發力也不足，需要自己重點強化訓練。
基礎連跳裡，三周+兩周組合，3T+2T、3S+2T銜接流暢，也沒有失誤的時候。唯獨3Lz+2T的銜接節奏不穩定，需要打磨這一塊的細節。關於旋轉方麵：穩定在3級，如果有餘力的情況下試一試4級也未嘗不可。至於步伐這一塊，儘力保持穩住3級，讓整個步伐看起來極具流暢和觀賞性就好。
她大腦飛速規劃好之後輕輕呼出一口白霧，眼神瞬間變得堅定。隨後調整好狀態，正式開始練習。
第一組，優先攻克短板3Lo後外結環三周跳。
加速、壓步、起跳、轉體——三圈旋轉完成，落冰瞬間重心微微偏移。
她本能屈膝緩衝，穩穩穩住身形沒有摔倒，但整體姿態不夠標準美觀，存在明顯瑕疵。
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蘇錦月微微蹙眉，不做停留，立刻滑回起跳點，重新嘗試。
第二次起跳，騰空高度達標，可轉體節奏慢了半拍，落冰時險些踩到後刃，風險極大。
她再次穩住身形，毫不猶豫折返重來。
第三次！
冰刀落冰，發出一聲清脆利落的聲響，整個人身姿挺拔、紋絲不動，落冰完美無瑕。
成了！！！
蘇錦月沒有半分驕傲，更沒有絲毫停頓，立刻加速推進下一個短板動作——3Lz勾手三周跳。
這是所有三周跳中難度最高的動作，起跳需要依托右後外刃滑行，左刀齒精準點冰發力，騰空轉體三周後，再以右後外刃平穩落冰。
前世的她對此動作早已爐火純青、閉著眼都能完美完成。可這具十一歲的身體腿部爆發力尚且不足，騰空高度始終差了關鍵一線。
第一次嘗試，三周轉體順利完成，但落冰重心過低，身形前傾，險些栽倒。
第二次嘗試，她刻意加重左腿點冰的發力力度，騰空高度有所提升，可轉體節奏徹底打亂，落冰時隻能伸手撐冰穩住身形，動作失誤。
蘇錦月立刻停下動作，雙手撐膝，平緩呼吸。
不行，不能急於求成。
越急躁，動作越容易變形，失誤隻會越來越多。
她滑到場邊，拿起溫水抿了一口，徹底平複呼吸，放鬆緊繃的肌肉。
隨後閉上雙眼，在腦海中一遍遍拆解3Lz的完整動作細節：起跳前重心壓實右後外刃、左刀齒點冰瞬間右腿同步發力、轉體時核心收緊、手臂不亂甩、落冰時膝蓋主動緩衝卸力……
每一個發力點、每一處細節，都在腦海中模擬演練到位。
熟記動作要領，她猛地睜眼，再次加速滑行。
起跳！
騰空！
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