筋骨得到活動，還可以除掉心胸間的風濕諸邪，寬胸理氣。需要提醒的是，這個動作，一定要先左腳後右腳，因為左肝右肺，肝主血，肺主氣，血的運行要比氣慢得多，為了平衡，自然慢者先，快者後，所以左腳先右腳後。
寧心神：雙腳開立，兩手掌相疊置於臍部，上下齒自然相合。先叩臼齒後叩門齒，即上下齒咬緊。各叩拜18下。在叩齒的過程中會產生唾液，唾液不要吐也不要咽，為“津宜常吞”的動作作準備。然後盤腿端坐，兩臂自然下垂，置於腿上，雙目微閉，調勻呼吸，靜坐片刻，再將口裡產生的大量唾液分為三口咽下。第一口從右邊咽下，第二口從左邊咽下，第三口從中間咽下。這個動作，可以起到養心寧神、固齒健脾的作用。
護養將軍之官——肝臟
肝者，羆極之本，魂之屬也。
——《素問?靈蘭秘典論》
肝，在人體的王國裡好比將軍，將軍主管出謀劃策、帶兵打仗。如果將軍足智多謀、鎮定自若、胸有成竹，那這個王國的軍隊就會士氣高漲，所向無敵。肝作為人體的將軍亦若是。如果肝血足、肝氣旺，做事就會踏實、穩健；如果肝血虛，肝氣弱，人常感到虛弱無力，且易怒、煩躁。
肝主藏血：主血是肝最主要的生理功能。心也主血，但與肝主血有所不同。心所主之血其實包括氣與血兩種成分，主要是主管脈管中的血，其作用是輸送和布散，所謂“君恩廣布於四海”。肝所主之血，是進入脈管之前的血，起到的是生、藏、調節的作用。
肝的主要功能是貯藏血液和調節血量，所以肝又有血海之稱。
那血液來源於哪裡呢？血液來源於水穀精微，即食物中的營養物質，這些營養物質再經由脾化生為血，血再由肝收藏，輸送供養全身所需。
在正常的情況下，人體各部分的血液量是相對恒定的，但是當機體活動劇烈或情緒激動時，血液的需求量就會相應的增加，這時肝臟就會把貯藏的血液向身體所需的地方輸送。當人們處於安靜或情緒穩定狀態時，身體所需血量就相應減少，部分血液就會回歸於肝。所謂“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”。肝臟就像一個大水庫，起著貯藏、輸送、回收等調節作用，所以又有“血海”之稱。
肝主生發：肝在五行中屬木，通於春氣。春為一年四季之始，正是陽氣生發之時，春季正是肝當令之機，可見肝具有生發的特質，所以春季是養肝的大好時節。肝氣肝血生發，就能啟迪五臟，五臟安定而生機不息。反之，則氣血不暢，嚴重者會出現黃疸、肝炎、肝硬化等疾病，而且還容易引發中風、高血壓、頭痛、頭暈、疲倦、食欲差，情緒焦躁、情緒異常等疾病。
肝主疏泄：肝藏血，也主疏泄，調暢氣機，是全身氣機升降與調暢的中心。人體生命活動能夠得以正常進行，都有賴於氣機升降出入運動的推動和激發。
肝的疏泄功能表現在以下幾個方麵：
1.對於氣的升降平衡起著調節作用。人體氣的升降是需要平衡的，如果疏泄不足，就會出現胸脅、兩乳或小腹脹痛不適；如果生發過度則可能因為肝氣上逆而出現頭目脹痛、麵紅目赤、易怒等現象。
2.扶助血的運行和津液的輸布代謝。如果氣血鬱滯，則會導致血瘀、腫塊，在婦女則可導致經行不暢、痛經、閉經等問題；
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3.促進脾胃的運化功能。
肝的疏泄功能如果異常，不僅會影響到脾，而且還會影響到胃。
肝在身體中的地位非常重要，因為它與其他臟器關係密切：
肝與心：
肝主血，其主要功能是貯藏血液、向全身疏送血液。我們前麵提到過，心也主血，那心所主之血與肝所主之血有何不同呢？
。響影到受會也能功心，題問現出肝而，能功的肝到響影會就，題問了出心果如，般一係關臣君為肝與心，”官之軍將“為肝，”官之主君“為心如正，分可不密係關的心與肝但。同不之者兩此。血的中管脈於行是，血之主所心而。血的前之管脈入進是，環循液血身周供周外於布疏血把時同，肝於藏貯血把是要主血之主所肝
：脾與肝
。眩目暈頭為狀症，足不壓血、血貧現出，需所身全給供液血的量大有沒就然當，足不會就血之藏所肝以所。用作攝統去失會就工加產生的血對，健不虛脾果如，生化的微精之穀水輸傳脾於賴有血之藏所肝，麵方一另；靈不化運，塞壅氣碑使，脾到響影會就，暢不泄疏、結鬱氣肝果如。收吸、化消能才微精之穀水，常正泄疏氣肝有隻，麵方一。血工加產生脾，血藏肝，看來係關的脾與肝從。用作的失流土水止防、源水養涵到起以可又木樹，來過反，地土開不離長生的木樹，土屬中行五在脾，木屬中行五在臟肝
。狀等吊上視斜目現出會則，動內風肝；眩目昏頭現出會則，亢上陽肝；淚流光怕，痛腫赤目則，炎上火肝果如；澀乾目兩會就，足不陰肝果如。糊模力視，澀乾目兩是就在外在現表，題問現出臟肝果如，目於竅開肝，外另
：肺與肝
。症等鬱抑緒情、力乏身全現出，能功泄疏的肝響影會就，弱虛氣肺果如，動推的肺助借須必也，液血送輸處各身周向肝。暢順通流血得使能才，動推的氣肺助借須必但，使主心由行運的液血，血之身全整調是責職要主的肝，氣之身全整調是責職要主的肺。麵方降升的機氣體人調協在現表要主，係關的肺與肝，金屬中行五在肺，木屬中行五在肝
。狀症等痛頭暈頭、滿脹脅胸、嗽咳現出，過太發生木肝起引會也，盛內熱燥，肅清失肺果如，之反。”金刑火木“為稱亦，象現肺犯火肝即。象現等血咳至甚、痛脹脅胸、滿胸喘咳現出，降升的氣肺到響影，肺犯逆上經循會就火氣，過太發生，火化鬱肝果如，響影的大很著有也降肅的氣肺於對發升的氣肝”。展舒機氣則，宜得降升，降而右從肺，升而左從肝“，看來降升的機氣從
：腎與肝
。係關的生相種一是肝於對腎見可。用作養滋著起木對水，水屬中行五在腎，木屬中行五在肝
氏張《。係關的生相依相是者二，養濡的液血藏肝於賴有也盛充的氣精中腎，生化的氣精中腎於賴有生化的液血。藏封主，精藏主腎；泄疏主，血藏主肝
