三十出頭的女人，工作服洗得有點發白，胸前別著超市工牌，上麵寫著「柳坪百匯超市 張敏」。
她坐下來就沒停過手，右手一直揉左手腕那個位置，偏大拇指那一側。
「哪兒不舒服？」 【記住本站域名 讀好書上，ttk.tw超省心 】
「手腕疼。」她把左手伸出來，指了指靠大拇指那根筋的地方，「就這兒，疼了兩個多月了。最近越來越厲害，早上起來一攥拳頭就疼得受不了。」
「幹啥工作的？」
「收銀。」她苦笑了一下，「一天掃八九個小時的碼，右手刷不動就換左手。」
「那就是左手也經常掃？」
「嗯，忙的時候兩隻手輪著來。而且搬貨、打包也用手腕使勁。」
我讓她把左手放桌上，先看了看。大拇指根部那個位置，也就是橈骨莖突那一塊，微微有點腫，不明顯，但按下去她「嘶」了一聲。
「按著疼？」
「疼。特別是這個鼓包的地方。」
我摸了摸那根肌腱，手指順著拇指往上捋，在腕部那個骨頭凸起的位置，確實能感覺到肌腱有點粗糙，像繩子被搓毛了。
「我教你做一個動作，你試試。」
她點頭。
「把拇指握在拳頭裡麵，攥緊。」
她照做了。
「現在手腕往小拇指那邊壓下去，慢慢來。」
她剛壓了一點，臉就白了。
「疼！」她一下鬆開手，「就是這種疼！跟針紮似的！」
這個動作叫芬克斯坦試驗，專門測橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的。
「你這個不是普通的腕子疼。」我放下她的手，「你的問題在拇指那根筋上麵。大拇指有兩根肌腱，從前臂一路穿過手腕的一個窄通道，再連到拇指上。你天天掃碼、搬東西，拇指反覆發力，這兩根筋來回摩擦那個通道，時間久了，筋腫了，通道也窄了，卡在那裡又疼又緊。早上起來最嚴重對不對？」
「對！早上最疼，活動一會兒能好點。」
「因為晚上你休息了幾個小時，筋在那個窄通道裡頭待了一宿，腫脹加重。等你活動開了，血液循環起來，稍微消點腫，就不那麼疼了。但問題沒解決，白天繼續幹活，又磨又腫，循環往復。」
她聽明白了，臉上有點急：「那怎麼辦？我這工作不能不乾啊。」
「第一件事。」我豎起一根手指，「拇指那根筋現在發炎了，得讓它歇一歇。我不是說讓你辭職，而是儘量少用左手做那些反覆彎拇指的動作。掃碼儘量用右手，左手先歇著。搬貨的時候別用拇指使勁去勾，用整個手掌托著，把力分散開。」
「第二件事，回家弄一盆溫水，不燙手就行，把手泡進去，泡十分鐘。泡的時候輕輕活動拇指，彎一下伸一下，幅度別太大，慢慢來。熱水能讓筋鬆弛，減輕它在通道裡的卡壓。每天下班回家泡一次就行。」
「泡完之後做一個拉伸。」我把她的左手拉過來演示，「手掌朝下，另一隻手輕輕把拇指往下壓，是往手心方向拉，不是往外掰。拉到覺得那根筋有點緊繃但不疼的程度，保持十五秒，鬆開。做十個。這個拉伸是讓那兩根筋恢復彈性，別老縮在那裡越來越緊。」
她用手機拍了拍我示範的姿勢。
「穴位我教你一個。」我指了指她左手腕靠拇指一側，「你看這個位置，手腕背麵，大拇指翹起來的時候，這兒會出現兩根筋，兩根筋中間有個凹窩。」
她翹了翹拇指，果然看到了。
「這個叫陽溪穴。你每天用右手拇指按這個位置，按五分鐘。力度不用太大，按到酸脹就行。陽溪穴是大腸經經過的地方，也是手腕局部通氣血的要穴，能幫著消局部的炎症。」
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「就按這一個穴位就行？」
「夠了。你這個病不複雜，關鍵在養不在治。筋不是一天磨壞的，也不可能一天好。你把拉伸、泡手、按穴位三件事堅持兩周，會有明顯改善。」
我想了想又補了一句：「還有一個事。你下班之後是不是還經常刷手機？」
她愣了一下，有點不好意思：「是……躺床上刷抖音，一刷就一兩個小時。」
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