水邊皮膚特別容易被曬傷。
當輕度曬傷時，當時皮膚就會發紅，嚴重時皮膚會有灼燒感、疼痛感，好像燙傷一樣，這是皮膚遭受損傷刺激的急性反應。此時，最好使用冰敷，可消除疼痛，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用，除了減輕症狀，同時也防止紫外線再次進一步刺激皮膚。一般來說，當皮膚被曬傷時，身體會加快新陳代謝，儘快脫皮以恢複正常皮膚。
對於遊泳時預防日光曬傷，專家建議以下預防辦法：
（1）去水邊遊泳時，暴露部位全部都要用防水的防曬霜，在一定時間和一定程度上可以保護皮膚免受紫外線傷害。
（2）在潛水、衝浪、遊泳之後，上岸可按需要再次塗抹防曬霜。
（3）紫外線有利有弊，適當曬曬太陽不僅能促進身體內鈣的吸收，增強骨密度，還能讓皮膚生成一定數量的黑色素，增強皮膚對紫外線的防禦能力，因此專家說，那種完全要隔離紫外線的想法比較荒謬，適當曬太陽接受紫外線，對身體健康是有好處的。
（4）曬太陽時，避開日光強烈的中午，可選擇上午10點之前和下午4點之後，早晚曬30分鐘。
注意時間
在海邊遊泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請儘量不要在退潮時遊泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外；
不要在非遊泳區遊泳，非遊泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
遊泳前勿喝酒，酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑製肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加遊泳意外的發生機會。
上岸後要防止暴曬，注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防曬霜。海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
飯前飯後別馬上遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳
亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動後別馬上遊泳，不然使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經期女人別遊泳，月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
別長時間曝曬遊泳，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
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遊泳後別馬上進食，遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
遊泳時間別過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。
高血壓患者別遊泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難於控製，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
心臟病者別遊泳，如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應\"敬而遠之\"。
患中耳炎者別遊泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於\"雪上加霜\"，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
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