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"": "體育課中培養自鍛能力
能力是在實踐活動中逐步形成和發展起來的。體育課的教學活動是培養學生自鍛能力的基本途徑。因此，體育教師應將培養學生的自鍛能力貫穿在教學過程的始終，把常規教學和能力培養結合起來。
（一）結合知識、技術教學培養認識能力
培養認識能力應從提高學生的認識入手。首先，要激發學生的學習動機，培養良好的學習態度，充分發揮學生的主觀能動作用，使之形成正確的認識和保持學習、鍛煉的積極性。培養學生進取動機的具體方法有導入法和鼓動法等。導入法一般可采用兩種方式：一是課的開始的導入，包括通過集中注意力練習，采取趣味性遊戲，形象化的隊列隊形練習和變化等進行導入。二是練習開始的導入，包括動作美的導入、語言刺激的導入、音樂節奏的導入等，以吸引學生，激發興趣。鼓動法可采用在課的各階段安排一定的小高潮，對動作質量、學習態度、意誌行為表現好的學生及時進行表揚、鼓勵。利用一定場地標記，使學生感到學有奔頭，能看到自己學習的前景和效果等。以便調動和保持學習、鍛煉的積極性。其次，要引導學生積極思維，培養理解、分析問題的能力。如采用各種方式的講解、示範和提問，組織不同形式的相互觀摩和分析對比等。以提高學生的理解、分析和鑒別能力。
（二）結合練習的組織和方法，培養運用、調控能力
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體育課上練習的組織和方法，既要有利於發揮教師的主導作用，又要有利於體現學生的主體地位。
1.培養運用能力可采用以下做法：
（1）帶領法。由教師或組長帶領，自上而下，上下結合，組織安排練習的內容、地點、時間、強度、次數和練習方法。
（2）組合法。按教材要求、教學需要和所能提供的條件，由學生自行組合（不受原班組形式的約束），互相幫助，協作練習。
（3）自選法。在教師的指導下，由學生個人自己編選練習內容，安排鍛煉。
2.培養調控能力有三個方麵：
（1）生理負荷的調控。讓學生按自身感受，增減練習強度、密度、調節負荷；教會學生自測心率的方法，並學會如何調控負荷。
（2）心理負荷的調控。通過暗示、模擬、信息反饋等方法使學生自我調控情緒、注意力以及意誌力等。
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