，小腹內收，氣貫“丹田”。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
呼氣方法是：控製兩肋，使腹部有一種壓力，將氣均勻地往外吐，呼氣時用嘴，做到勻、緩、穩。
這樣的呼吸方法可以進氣快，到位深，運氣長，好控製。可用下列方法練習：
1.聞花香。好像眼前有一朵花，深深吸進香味，兩肋斷開，控製一會兒，緩緩送出。
2.模擬吹掉桌麵上的灰塵。
3.咬緊牙關，從餘縫中發出“噝”聲，平穩均勻。
4.數數：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”，循環往複，一口氣能數多少就數多少，吐字要清。
5.數“一個葫蘆，兩個葫蘆”或“一張球拍，兩張球拍”，看一口氣能堅持多久。
6.喊人“王剛”、“小胡”。
7.一口氣反複念：吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
8.一口氣誦讀一首五言絕句或七言絕句，力求清晰、響亮，有感情。
口才加油站
姚明：身材高·球技好·口才好
姚明，2002年被美國休斯敦火箭隊挑中，成為NBA（美國全國籃球協會，也指該協會主辦的賽事。英文National Basketball Association的縮寫）的首位外籍新秀狀元。經過四年的努力，他在NBA取得了巨大成功，成了聞名世界的球星和全世界球迷心中的偶像。姚明在場上與對手比拚，場下還要與記者過招。場上，他揮灑自如，用精湛的球藝征服對手；場下，他談笑風生，用如珠妙語應對記者。姚明應答的技巧也同他的球技一樣嫻熟，充滿智慧，令人讚賞。
一、善用比喻，樸實生動
姚明在答問時經常用到比喻，有時很難說清的問題被他一個隨口的比喻說得清清楚楚。他的比喻，雅俗共賞，樸實中藏著精明，通俗中透著雅致，有一種四兩撥千斤的巧勁。
（一）比喻通俗，明白如話
記者：在NBA，你最喜歡看哪個球員打球，為什麼？
姚明：這個世界每天都很精彩。就像你吃飯不能天天隻盯著肉一樣，要每樣東西都吃一點。打籃球也一樣，從欣賞的角度說，看哪種類型的球員打球對我來說都是一種享受。
麵對記者的問題，姚明本可以說出某個他喜歡的球星，但姚明深知，一個優秀的球員，隻有博采眾長，才能不斷地完善自我，所以他就巧妙地以吃飯為喻，表達自己享受籃球，向不同球員學習的心願。人天天都要吃飯，並且不可能隻吃肉不吃別的東西，姚明用每天都要吃不同的飯菜來比喻自己喜歡不同的打球風格。他的回答通俗生動，顯得非常樸實而且輕巧。
（二）聯想設喻，迂回巧答
記者：現在好像有個定律，隻要你打滿40分鐘，中國隊就能贏球，你怎麼看這個現象？
姚明：（沉思）怎麼說呢？原來上海隊李秋平教練用我，上海媒體就問，不用姚明上海隊怎麼辦？李指導當時就回答：“我有姚明為什麼不用？”打個比方說吧，你手裡有一挺機關槍，為什麼還要拿一把笤帚或者紅纓槍去戰鬥？
雅典奧運會時，姚明打滿全場，中國隊以1分優勢勝塞黑隊；2006年8月世錦賽，姚明又打滿40分鐘，中國隊以1分險勝斯洛文尼亞隊。記者的問題，就有批評的意思：對依賴某一個人來“扛”起整個球隊的現象表示擔憂。姚明當然聽懂了弦外之音。此時，如果承認記者的說法，有埋怨教練之嫌。他用了一個比喻側麵回應記者：衝鋒陷陣，哪個將帥不喜歡用“機關槍”這樣威力大的武器？作為一挺“機關槍”，我就應該發揮最大的威力，咬牙堅持到底。姚明的這個比喻，形象生動，把自己的作用和應擔負的責任說得一清二楚，側麵回答了記者的難題，還顯示了自信。
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