我們的確有時免不了會生氣，但卻鮮有人知道該如何來處理這種情緒。為了了解其中的原因，也為了探究憤怒產生的緣由，現在就讓我們概要地來看一看一些可能伴隨憤怒而來的情緒。
1.自以為是
當我們對某件事感到憤怒時，容易堅信自己是站在正義的一方，而別人則是錯得離譜。在此種情況下，你不妨先問一問自己，事實真是如此嗎？如果我們仍舊深信不疑，繼之選擇了表示自己的憤怒，如此一來，你表現的，極可能就是一副得理不饒人、氣焰高漲的樣子。你不妨捫心自問一下，你真的想給對方一點顏色瞧瞧嗎？如果你有一絲一毫這種感覺，那麼原因可能是你太看重自己了，抑或將他人的所作所為均看成和自己有利害關係，而非僅是他人的因素。舉例來說，如果有個朋友答應你，要在星期一之前打電話給你，讓你知道她是否能夠幫你處理宴會事宜，但現在已經星期三了，而她依然沒打電話過來——假使如此讓你感到生氣且義憤填膺，不要認為她一點都不尊重你，也許她隻是臨時有其他事耽擱了，所以無法打電話給你。縱使這樣並不能讓憤怒消失無蹤，但起碼可以將它導向正軌。
2.自尊受損
關於這方麵的應對之道已多所論及。事實上，如果我們覺得自尊心受損，我們可能就會把事情看得過於個人化，認為他人的行為均是針對你的攻擊或侮辱，即使他們並未存心如此。
3.好下結論
此項與前兩項，尤其是“自以為是”，有著相當密切的關係。有人做了我們無法苟同的事，因此“他一定是錯的”。如果你是個好下結論的人，你的思考一定傾向於這種方式：“他絕對是個笨蛋之極的人”，等等。
倘若我們存有這種想法與感覺，往往就會在我們和相關者談話時，於不知不覺中顯露無遺。畢竟，很少人會真的直接明白地表達出自己的憤怒的原因。
憤怒是一種極具毀滅力量的情緒，它不僅能夠摧毀你的健康，而且可以擾亂你的思考，給你的工作和事業帶來不良的影響。既然憤怒對我們的生活毫無用處，我們應該怎麼來克製自己的憤怒情緒呢？
首先可以通過意誌力控製憤怒，使憤怒情緒少產生，或有憤怒不發作。當憤怒時要多想想盛怒之下失去理智可能引起的種種不良後果，心中不斷提醒自己“不要發怒”，努力控製自己的情緒表現，這樣可以起到控製憤怒的作用。
其次可以主動釋放憤怒情緒，將心中的憤懣、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規勸和安慰，可以緩解怒氣。還可以在工作、學習中向使自己憤怒的人說明自己的不滿，說出自己的意見，使矛盾得以調和，不滿得以消除。
另外，易怒的人還可以儘量避免接觸使自己發怒的環境，減少憤怒情緒，或者在即將發怒時通過轉移注意力而減輕憤怒，儘快離開當時的環境，避免進一步的刺激，使憤怒情緒消退。發怒時可以看電影、逛公園、聽音樂、散步，使注意力轉向其他與憤怒無關的活動中，新的活動內容激發新的情緒，可使憤怒的程度降低。
具體而言，我們可以采取以下方法來控製自己的憤怒：
1.正麵行動
憤怒提醒了我們，世事並非都如人所願。不滿是一件極富正麵意義的事，少了它，人們就隻會接受現狀，而不會為了邁向自己的目標，采取任何行動。舉例來說，如果20世紀初的女性未曾因自己被掠奪公權而感到憤怒，那麼她們也就不會為了投票權而抗爭了。
2.舒解壓力
表達憤怒可以舒解壓力，否則壓抑的情緒可能會導致焦慮，甚至疾病，這些症狀均可借由憤怒的宣泄得到紓解。然而這並不意味著，我們必須將憤怒直接發泄在生氣的對象身上。
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3.更為開誠布公
憤怒可以使得雙方關係更開誠布公，進而互相信賴。如果你知道某人願意和你談談最為棘手的核心，而非隻是將其含糊帶過，假裝好像不存在似的，那麼一股崇敬之情便會油然而生。
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