【062. 改變情緒，才能改變思想和行為】
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人在心情不好的時候會不自覺地關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。所以，人要拒絕讓壞心情折磨才行。我們想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。
有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情似乎就引起不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。”
有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裡自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問朋友，“該怎麼做？
我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼參加重要的會議？”
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