【4. 給自己一個希望，不為明天而煩惱，不為昨天而歎息】
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憂慮的情緒，就像流行性感冒，誰都無法避免。生活本就處處充斥著矛盾，有矛盾就會有憂慮。不要為已然打翻在地的牛奶而哭泣，更不要將明日的煩惱背負在身上。
你可能正因為眼前這樣那樣的問題而陷入憂慮，一個人在外打工，生活上沒有保障；工作中遇到挫折，老板一聲令下你卷鋪蓋走人；婚姻麵對危機，老夫老妻同睡一張床卻各自心懷鬼胎……如果你不能很好地處理這些情緒，憂慮過重，晚上失眠多夢，白天精力分散，生活豈不是一團糟？
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
人的憂慮大體上有兩種：今日的憂慮與明日的憂慮，即近憂與遠慮。小學生憂慮自己考不出好成績，會受到爸爸媽媽的訓斥；中學生憂慮自己學不好數理化，上不了好的大學；大學生憂慮自己通不過英語四級，畢業了找不到工作。找到工作，收入也穩定了，又憂慮沒有一個好的對象；結婚後有了小孩，又憂慮於孩子的成長和教育。若是如此悲觀地將人生描繪一遍，就等於無形之中給自己套上了一把牢固的精神枷鎖，人生很可能這一輩子都要在憂慮中度過了。
20世紀60年代，歐洲的一個旅行團在導遊的引導下外出遊玩。西班牙當地一位名叫約翰的老人接待了他們。約翰已經80歲了，但看上去依舊精神矍鑠。他告訴遊客：“你們應該向我的動物夥伴們學習：我家那條大黃狗，不管受了多大的委屈，都會很快地將痛苦拋到腦後，安然地享受每一根骨頭；我家還有一隻瘸腿的貓，從來都不會為任何小事而發愁，它要是焦慮不安了，必然會美美地睡上一覺讓焦慮消失。再看看我周圍的一些人吧，一個個無事可做，整天自尋煩惱，難道不是白白消耗生命嗎？”
倫敦倫愛德是全世界最有名的保險公司，有趣的是，正是因為一些人“愚蠢”的擔憂，而讓他們賺了一大筆錢。公司的員工跟一幫有錢人打賭，說他們所擔心的災禍永遠都不會發生。當你害怕被雷電擊死、害怕坐火車翻車時，隻要想一想這些事情發生的平均概率，就會明白：它們發生的概率太少了，這些的憂慮簡直是浪費心思。這家大保險公司已經有200多年的良好曆史記錄了，除非人的本性發生了根本的改變，否則它至少還可以再存活兩個世紀。
洛克說：“憂慮是流過心頭那條彙集恐懼的小溪。如果水流增加，它就會變成帶動所有思緒的河川。”心理學上有一條最基本的準則：一個人無論多聰明、多有智慧，都不可能在一個時間段同時思考兩件事情。所以，你的憂慮，不會對你的生活帶來絲毫的益處。
一些從戰場上退下來的老兵，往往都有精神衰弱的病症，治療這種病的辦法隻有一種：除了睡覺之外，每一分鐘都讓他們“動”起來，可以在釣魚、打獵、種花、跳舞這四項活動中任意選擇一種，不讓他們有時間去回想那些可怕的經曆。
快樂是自找的，憂慮也是自找的。每當你憂心忡忡、唉聲歎氣的時候，不妨把你的憂慮寫在紙上，然後為自己的痛苦歸個類：40%的未來，30%的過去，20%的瑣事，5%無法改變的事實，一定還是5%“莫須有”的煩惱。那些終身在圖書館、實驗室從事研究工作的人，幾乎不大可能因為憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受這種“奢侈”。在他們的世界裡，抓住現在，就是最快樂的事。
有一頭騾子，心不在焉地在院子裡遛彎，一不小心掉進了枯井裡。
主人絞儘腦汁想救出他的騾子，可是幾個小時過去了，騾子還在井裡焦慮地哀號，他卻束手無策。回了屋，老婆對他說：“這頭騾子年紀大了，不值得大費周章去救它。”
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