【第152章 我李策走到今天全是靠自己！】
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“階梯式社死脫敏訓練？”
李策皺著眉，翻著手中的資料。
“陳叔，這是什麼東西？”
陳卓給李策倒了杯茶。
“還能什麼東西？就字麵上的東西啊。
小策，你有沒有想過，讓你在五六萬人麵前唱歌，你能唱得出來嗎？”
李策臉上的笑容忽然就僵住了，他張著嘴兩眼直愣愣地看著陳卓。
好像自己已經置身在了聚光燈閃耀的舞台上，下麵是黑壓壓的觀眾。
雙拳握緊，腳趾死命摳著鞋底，如果不是有著鞋底，恐怕地板已經被他摳出了三室一廳。
好像真唱不出來。
別說五六萬人了，就連上班時開組會，讓他在十幾人的小組會議上發言，他都會不自覺地緊張，聲音有些發抖。
在人生的 前23 年中，李策從來沒有想過自己會是聚光燈下的焦點，會成為別人注視的對象。
他活得普普通通，就像無數個背著書包自己默默上學的孩子那樣，好的沒有他，壞的也沒有他。
“陳叔救我！”
突然回過神的李策，用期盼的目光看著陳卓。
而陳卓微微一笑，也就是他沒有長長的胡子，不然指定得捋了捋胡須，用扇子搖兩下。
“喏，解決辦法不是給你了嗎？”
李策這才想起手裡的那份資料，急忙再次翻開，這次看得就認真多了。
越看越心驚，什麼去菜市場挨個攤位大聲報菜名並砍價，而且必須和攤主對視，聲音要讓 3 米外都能聽清。
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去奶茶店點單時，來一首《熱愛105度的你》。
晚上去廣場，融入進廣場舞團隊，並爭取站在 C 位。
這還隻是初級訓練，到了街頭實戰更為離譜。
什麼行為藝術、表演藝術，光是看著上麵的文字。
李策都汗毛倒豎、雞皮疙瘩暴起，恨不得在地上挖個坑鑽進去的那種。
至於高階訓練，還得去什麼高校創業分享會，充當神秘嘉賓，以青年創業者身份出場，分享創業經曆。
我分享什麼？分享以什麼樣的姿勢入睡，才能夢到係統嗎？
萬一別人問，你年紀輕輕就做得這麼好，是怎麼做到的？
是不是得說，我走到今天如履薄冰，完全就是靠著自己的努力和奮鬥，轉頭來一句，陳叔給我打錢！
“陳叔，真要這麼搞嗎？我好像有點接受不了，還有沒有其他的辦法？”
“猜到了，你翻到最後麵。”
陳卓放下了茶杯，有些惋惜。
講實話他還真想看看李策表演這些行為藝術，效果好不好他不知道，但搞笑效果肯定好。
李策疑惑地翻到了最後一頁，上麵的東西就正常多了。
《係統脫敏療法》
首先是核心訓練：要掌握放鬆技術，能夠做到在緊張、焦慮亦或是壓力大時，本能地使用這種方法（建議學習）
這種方法分為兩個部分：一個是呼吸的方法，也就是人們常說的腹式呼吸。
並且呼吸的節奏是吸氣3-4秒，屏息5-6秒，吐氣7-8秒，這種方法可以用來快速地降低心跳，緩解緊張。
第二種則是在已經陷入緊張時，用來應對大腦空白的方法。
被稱作情緒著陸技術，比如在腦海中說出5個看到的東西，找到4個能摸到的東西，分辨出3 個能聽到的聲音，2 種能聞到的氣味，回憶1種品嘗到的味道。
與這兩種核心訓練對應的則是“熟人注視表達”。
按照上麵定的規劃，大概是每天兩次，每次 15 分鐘。
由他身邊熟悉的人坐在一起，讓李策站在身前，即興完成一次連貫的表達，說什麼都行，隻要是連貫的。
並且全程和每個人要有穩定的眼神接觸，語速不能過快，也不能過緩，停頓更不能超過 3 秒。
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