08 肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
你要是問我，針刺穴位能不能減肥，我會坦率地告訴你，能夠減肥，但作用有限。所謂“作用有限”，一是減肥的效果沒有你想象中的那麼好，二是如果不結合運動和飲食控製，就很容易反彈。
那為什麼我還是要講針刺穴位這個減肥方法呢？因為針刺減肥有其特點，一是它與運動、控製飲食結合起來，效果會更好，也就是說，同樣跑步一小時或少吃半碗米飯，再加上針刺，體重會下降得更快；二是針刺減肥方便無副作用，既不傷關節，也不用忍飢挨餓；三是它可以調節人體的整體機能與內分泌，有控製飲食與運動不可替代的作用——不隻減體重，而且能讓你更健康。因此，本節我就來講講針刺穴位減肥的那點兒事。
肥胖分為繼發性肥胖和單純性肥胖。繼發性肥胖就是由其他原發疾病引起的肥胖，比如內分泌疾病，這種人要減肥，必須先治療原發疾病。各種原發疾病的治療方法講起來比較複雜，故本節主要談單純性肥胖。
在講解減肥方法之前，我們要先明確一個問題：什麼樣的人才需要減肥呢？
國際上有一個簡單的體重指數計算方法，即以體重除以身高的平方，體重以千克數計，身高以米數計。中國人體重指數的正常範圍在18～24之間，低於或超過這個數值就是不正常了。24～28是超重，28以上就是肥胖了。一般情況下，身高1.7米的人體重超過70公斤就是超重，超過80公斤就近乎肥胖了。
由胖到瘦有幾條路
世上最折磨人的事，並不是你很胖，而是你有一顆減肥的心卻又有一張吃貨的嘴，而且減肥的心總是輸給吃貨的嘴。
體重問題其實就是一個能量失衡的問題，身上的每一斤肉都是從嘴裡吃進去的，根據這個原理，瘦下去也有很多途徑：一是抑製食慾。二是增加燃燒，讓身體的基礎代謝增加（燃燒產生能量以供生理和體溫的需求，就是基礎代謝）。針刺穴位，通過調節內分泌增加基礎代謝就是這個原理。三是通過運動加速代謝。四是排洩掉，有些穴位可以促進排便和利尿。
針刺減肥並不是知道幾個穴位以後紮一下那麼簡單，它必須有主穴和配穴，治療時還要根據體質來選擇不同的配穴，才能使效果更理想。從臨床觀察來看，熱積體質、痰濕兼脾虛體質和陽虛體質之人比較容易肥胖。這些體質的判斷，可以翻看一下“體質養生”一章的內容。
減肥的主穴有哪些
減肥的主要穴位是足三裡穴、三陰交穴、上巨虛穴、天樞穴、關元穴等。
足三裡穴有健脾和胃的作用，是個保健穴，對改善消化和代謝有重要作用；三陰交穴是重要的內分泌穴；天樞穴有促進腸道蠕動的作用。
這些穴位的位置，在前幾節已經講過了，隻有上巨虛穴是第一次講，這個穴位的位置就在足三裡穴下三寸（也就是四橫指），它是個調節腸道的穴位。
熱積體質之人減肥的配穴
熱積體質之人容易便秘，所以要配合一些加強腸道排洩和清熱的穴位，曲池穴、內庭穴、大橫穴等穴位就很合適。
曲池穴：可清表熱兼裡熱
我們把前臂往裡曲，與後臂交界處會產生一條皺紋，這條皺紋的末端就是曲池穴。中醫認為曲池穴是個清熱的穴位，既可以清表熱，治療如傷風感冒、發熱、咽喉痛等癥狀，也可以清內髒的裡熱，治療大腸有熱的熱積便秘，還可以治肝火旺的頭痛、眼睛紅等。此外，眼睛不好的人也可以刺激這個穴位進行治療。
合穀穴也有類似的通便瀉熱作用，這個穴位在手背第一掌骨和第二掌骨之間，偏於第二掌骨的中點。
內庭穴：可瀉胃火
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內庭穴在足背部，位於第二趾、三趾的趾縫間赤白肉交接處，是個瀉胃火的穴位。什麼樣的人有胃火呢？這種人往往食慾特別旺盛、口臭、泛酸、牙齦腫痛或出血、大便偏硬或便秘、舌頭偏紅。多數肥胖的人食慾都非常好，內庭穴就有一定的抑製食慾的作用。
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