液循環得到充分地改善。也可以趴在床上，用力地拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。長此以往，我們的背部會變得非常緊實。
2.勤做家務，背部肌肉更勻稱
做家務既可以鍛煉身體，還有很好的美背功效。比如我們在晾曬衣服時，盡量將手臂伸直，然後將腳跟擡起，腰背部的肌肉便會得到很大的伸展；而拖地闆時，不斷地變換姿勢，兩側互相交換著拖，這樣可以使身體兩側到肩背的肌肉同時得到鍛煉，肌肉線條將會變得更加對稱均勻。
3.在辦公室隨時做個擴胸操，既美胸又美背
長時間在椅子上坐著，脂肪會逐漸堆積在腰腹及背部，破壞我們背部的美感，使身體的曲線變得很糟糕。上班時如果覺得肩背酸痛，不妨坐在椅子上身體盡量向後仰，或者伸直胳膊做個擴胸操，這樣不但能令背部不再緊繃酸痛，消除肌肉疲勞，還能美胸美背。
修鍊纖纖細腰，盡顯陰柔女性美
對男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力。女人身上那個部位最吸引男人的眼球？當然是令他們神魂顛倒的腰部。很多女性為了擁有美腰不惜節食，一擲千金，在她們看來，有了纖纖細腰，就能吸引男士的眼球，就能將自己的陰柔美髮揮到極緻。
在舞池中，女人的纖纖細腰被男人有力地一摟，吸引就誕生在那瞬間的幾秒鐘。纖纖細腰，盈盈一摟，縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計她的美也要大打折扣。美麗的腰身對於全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。
從前，楚靈王喜歡有纖細腰身的人，身邊的妃嬪和臣子們唯恐自己腰肥體胖，不招靈王喜歡，不敢多吃飯，把一日三餐減為一餐。每天起床整裝，先屏住呼吸，把腰帶束緊，然後扶著牆壁站起來……後世所謂“楚王好細腰，宮中多餓死”說的正是這個故事。
漢成帝劉驁最寵幸的皇後趙飛燕，舞姿輕盈如燕飛鳳舞，故人們稱其為“飛燕”。《趙飛燕別傳》中有這樣的描述：“趙後腰骨尤纖細，善踽步行，若人手執花枝顫顫然，他人莫可學也。”趙飛燕的纖纖細腰，將她的舞姿和美貌發揮到了極緻，據說，每當漢成帝摟著趙飛燕的細腰時，對她的憐愛就會不由地增加幾分。
據稱，關於女性身體各個部位在文學作品中的“曝光率”，美國得克薩斯大學和哈佛大學的科學家曾做過一項有趣的調查。他們對近三個世紀的英語文學和近兩千年的亞洲古典文學作品進行了全麵的檢索。最後驚奇地發現，無論是在哪個國家，還是歷史處於哪個時期，女人的楊柳細腰從來都是被人們大肆讚美的身體部位，“曝光率”高居榜首。可見，纖纖細腰對女人來說有多麼重要。
“纖纖細腰，風情萬種；曼妙腰身，婀娜多姿。”宛如小提琴輪廓的腰部曲線，是女人性感的中心，從任何角度來看，都有著不可思議的曲線美，它能給男人有一把擁住的激情和深陷其中的誘惑。優美的腰要粗細適中，長短得當，才能體現女性身材的黃金比例；而柔韌靈活、圓潤緊緻的腰線，則是女性柔美的象徵。女性的陰柔之美，盡在纖纖細腰的輕輕搖擺當中。
傲人的身姿，是女孩子永遠追求的目標。纖纖細腰，令無數英雄競折腰，如何也讓自己擁有性感的小蠻腰？這裡有瘦腰的一些秘籍，不妨來看看吧！
1.飲食習慣要注意
要想接近“楚腰纖細掌中輕”的狀態的話，飲食時的取捨其實很重要。最佳的飲料是水，水不含卡路裡，容易讓人產生飽脹感，有助於控製飲食。飲涼水時，要用腸胃來暖涼水，這可以幫助燃燒體內的卡路裡；最佳的食品是豆類和漿果類，高纖維的食品不僅可以使人感到飽脹，還能幫助控製飲食，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。
2.美腰在於運動
對於女人來講，最好的瘦腰運動當然是瑜伽。在瑜伽不斷伸展與收緊的體式中，腰部肌肉處於緊張狀態，這種狀態可以很好地使腰部得到鍛煉，有效地去除腰部贅肉。
其實，上班族的美眉們也可以利用上班休息的時間，在忙裡偷閒中做這些瘦腰瑜伽，做完之後，疲勞會被身體的舒暢與輕鬆代替，何樂而不為呢？
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身腰飾修裝著從.3
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