【上古天真論篇第一】
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黃帝問岐伯：我聽說上古時代的人們，都能年過百歲而動作毫不衰弱；現在的人，年齡剛達到或超過五十歲，動作就顯得衰老而沒有力氣了，這是時代不同所致，還是現在的人們不懂養生所致呢？
岐伯回答說：上古時候的人，能夠按照自然界的變化規律而起居生活，並加以適應、調和，以使之趨於正確。飲食有節製，作息有規律，不過度操勞，也不過度行房事，所以他們的形體和神氣都很旺盛，相互協調統一，便能夠活到人類自然壽命的期限，超過一百歲才辭世。
現在的人就不同了，他們把酒當成水般豪飲而沒有節製，把不正常的生活習慣當成正常的，醉酒後行房事，過分放縱情欲，使陰精衰絕，真氣耗損，不懂得保持精氣強盛，不善於調養精神，為圖內心快活，而違背生活規律來取樂，因此到五十歲就開始衰老了。
古時候真正通曉養生之道的人在教誨普通人時，一定會說到要及時躲避虛邪賊風等致病因素，保持內心的平靜，排除一切雜念，使真氣通暢，精神不外瀉，如此病患就不會發生。
所以說，人們可以心誌清淨安閒，少私寡欲，心情平和而不憂慮，形體辛勞而不倦怠，使體內的真氣和順，每個人順著自己的心思，都能達到滿意。
人們吃任何食物都感覺甜美，穿著任何服飾都感到舒服，喜歡自己的風俗習慣，不論社會地位高或低，都互不豔羨嫉妒，這些人可以說質樸而不浮華。
所以，一切不正當的嗜欲都不能乾擾他們的視聽，一切乖謬不正的事都不能迷惑他們的心性。不論是智者、賢者，還是愚者、卑下者，都不會因外物而費心憂慮，這合於養生之道。他們之所以能年過百旬，動作還不顯衰老，就是因為領悟和掌握了修身養性的方法，身體不被內邪外邪所侵犯。
黃帝說：人年老之後就無法再生育，這是精力枯竭所致，還是因受限於自然規律所致？
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岐伯說：女子七歲時，腎氣就開始旺盛起來，牙齒更換，頭發生長旺盛。
到十四歲時，能促進生殖機能的物質天癸開始成熟，任脈順暢，衝脈旺盛，月經按時來潮，因而具有了生育能力。
二十一歲時，腎氣平和充盈，智齒長出，牙齒長齊了。
二十八歲時，筋骨強勁，頭發的生長也達到最旺盛的時段，這時身體最健壯。
三十五歲時，陽明經脈的氣血逐漸衰竭，麵容開始枯槁，頭發開始脫落。
四十二歲時，三陽經脈氣血衰竭，麵容完全枯槁，頭發逐漸變白。
四十九歲時，任脈氣血衰弱，衝脈的氣血也虛弱了，天癸乾枯，月經斷絕，因此形體衰弱，喪失生育能力。
男子八歲時，腎氣充實，頭發開始變得濃密，也已更換牙齒。
十六歲時，腎氣開始旺盛起來，天癸開始成熟，精氣充盈，兩性相交，就可以生兒育女。
二十四歲時，腎氣平和充盈，筋骨強勁，智齒長出，牙齒長齊。
三十二歲時，筋骨豐隆強健，肌肉也飽滿壯實。
四十歲時，腎氣衰弱，開始掉發，牙齒也開始衰落。
四十八歲時，人體上部陽明經氣漸漸衰絕，麵部枯槁，兩鬢開始變白。
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