6．六式產後瑜伽瘦身，辣媽不難當

的媽媽來說，有十分明顯的功效，它對消除下肢水腫，減少腿部脂肪也有較為明顯的作用，不僅如此，它還可以塑造腿部曲線，防止和矯正盆骨變形，同時還有利於增強身體的平衡感，促進體內新陳代謝。其動作要領如下：

（1）兩腳向外自然打開，兩腳之間距離半腳掌左右，雙膝向外打開。

（2）吸氣，左腳腳跟離地，腳掌撐地；脊背伸展，收緊腹部；左手在下，右手在上呈半蓮花手形。

（3）保持均勻呼吸，然後，將右手向上伸展，同時左手自然置於左腿膝蓋處。

（4）緩慢呼氣，身體重心向左移，調整身體姿勢，保證身體的平衡。

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。部臀和腿大緊收時同。側外蓋膝近貼臂前左，地觸蓋膝膝左，下向心重，氣吸慢緩）5（

。次5～3吸呼勻均，勢姿持保，衡平體身證保，心重的體身製控，收微頷下）6（