【比上不足時，試著向下看看：跳出社交媒體的比較陷阱】
------------------------------------------
一位年輕人時不時找我聊天。他由於經常在社交軟件上瀏覽朋友們的成功經曆而變得鬱鬱寡歡。這件事給我的印象是，他把所有的注意力都集中在朋友成功的故事上，卻往往忽略了朋友失敗的經曆。如此一來，他可能在自己的腦海裡描繪了一幅關於他人的片麵的、不夠準確的美好生活畫麵。
你總能找到一個你想與之比較的人，這個人會讓你感到自己很失敗。無論你過得有多好，總會有那麼個人處處超過你。有些人甚至會陷進一種近乎自虐的傾向，隻把自己與聽到的成功故事進行比較，他們將別人的故事理想化，從而貶低了自己在生活中獲得的成功。
請訪問ᴏᴏᴘ.ᴛᴡ獲取最快的章節更新
如果你有這樣的傾向，我建議你做以下簡短的練習：在腦海中想象一下這樣的畫麵——你看到一個和你性別相同的人，他身患殘疾並且住在養老院。如果將自己和那個人相比，你會對目前所擁有的以及尚有能力去做的一切心懷感恩，同時心情變得好多了。
這很大程度上與你問自己的問題有關。如果你問：“我沒有像報紙上那些功成名就的人一樣成功，我是不是有什麼問題？”這樣的問題會讓你關注自己的缺陷。但是，如果你問：“為什麼我沒有像流浪漢一樣無家可歸呢？”你會關注自己手中的資源。如果你問：“為什麼我從來沒有對生活失去信心呢？”你關注的會是那些能給你帶來快樂和希望，以及你覺得對生活有價值的事物。
本章摘要
”？嗎力意注移轉以可我？式方維思種換能不能我“：己自問後然，來下停以可就你，落低情心你讓者或際實切不法想些這果如，們它估評地觀客便以，來出離抽中從己自將著試。上法想的你在中集力意注將，是就法辦決解的好個一，人他其或來未、己自待看地極消常常你果如
。真成想夢以可都法想極積的有所是不並麼那，察洞乏缺實現對你果如，到識意須必你
。”呢雨下會麼什為，雨下會不定肯天那“為認持堅是不而，劃計B個一訂製新重後然”。雨下會能可天那是但，對派園花個一辦舉想我“：想樣這以可你，如例。法想的極消持保妨不麼那，際實切不顯明法想的極積個一果如
