【017 反芻思維：學會控製自己的胡思亂想】
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你會不會這樣？一個人安靜的時候，會不斷想起以前最痛苦最尷尬的回憶，無法阻止，也無法中斷，偶然的失敗就像揮之不去的陰影，腦子裡總是重複著悲傷和自責。
這就是反芻，指的是人們過度地、反複地重溫過往的負麵經曆和感受。反芻思維是一種嚴重的情緒內耗。它會不分場合、不分時間突然闖入你的腦海，反複播放著你曾經痛苦、失敗的記憶場景。它讓你沉湎於過去痛苦的情緒之中，無法控製自己，也無法解決問題，甚至影響到你的精神健康。研究表明，習慣性反芻的人更容易患抑鬱症。
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