兩天可以請假或者休息。
來到健身房。
今晚還是練腹部馬甲線。
和上次一樣。首先腹肌激活，然後平板支撐，做三組，每組保持十五秒。
卷腹10次，卷腹摸膝15次。
屈膝收腹做20秒鐘，單腿屈腿兩頭起15次，空中蹬車做20秒鐘。
最後，趴在瑜伽墊上，做了30秒腹部拉伸。
做完，洛雲阡躺在瑜伽墊上，大口喘著氣。
【第一周第五天自律任務完成，獎勵100元。】
【第六第七天可休息，也可繼續完成自律日程，獎勵照常發放。】
100塊，不要也罷。
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不過，自律得堅持，明後天不按照係統給的日程練。明天睡個懶覺，取消明天的晨跑。
“係統，統計今天的自律數據。”
【統計中...】
【體重－0.4、顏值＋1、體質＋3、魅力＋1（注：顏值會在潛移默化中慢慢增長）】
】阡雲洛：人主【
】）？花係為評被會許也你，色姿有小（2.68：值顏【
】）般一（85：質體【
】）盛旺力精的你（98：神精【
】）性同引吸率概，你戀暗性異有（88：力魅【
】mc5.271：高身淨【
】gk90.56：重體【
