【前 言】
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有人說，我們正身處一個賦魅的時代——外界會用誇張的敘事與濾鏡包裝平凡事物，誘使人們產生不切實際的期待。
但賦魅帶來的真正傷害，不是讓我們多花了錢、多花了時間，而是悄悄偷走了我們的配得感和主體性。
當我們把他人的觀點奉為真理時，我們把判斷的權利讓渡給了別人；當我們用他人的模板衡量自己的生活時，我們把定義幸福的標準交給了陌生人；當我們用“別人家的孩子”來要求自己時，我們把自我價值的裁判權拱手相讓。
久而久之，我們習慣了向外看、向外求——我們不再相信自己配得，不再相信自己的感受是對的，不再相信自己可以定義自己的人生。
這就是配得感的缺失，即把主體性讓渡給他人。
本書想做的，就是陪你完成這場“奪回”——奪回你的配得感，奪回你的主體性，奪回那個被外界標準遮蔽的、本來的自己。
你知道嗎？那些讓你覺得自卑的“完美他人”，很可能不是他們真的有多好，而是你把他們想得太好了；那些讓你焦慮的“必須優秀”，很可能是一種刻板印象，未必是當下的你真正需要的；還有那些讓你反複糾結的“我不夠好”，很可能隻是別人隨口一說，而你把它當成了真相。
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