斷進步，就能在學業上、職場中獲得成功。
但是，如果我們總期待事事完美，那就意味著我們一直在綿綿不絕地攻擊自己，是自我否定、自我攻擊。
滋生完美主義的溫床
一些人執著於事事做到完美，即便將自身置於過度消耗的境地也不放過自己，這往往和他在成長過程中所經曆的家庭環境、教育環境、社會文化有著密切的關係。
1.表現優秀才會被愛的家庭環境
有些父母對子女非常苛刻，他們隻在孩子表現“優秀”時才會認可孩子。比如，孩子拿回滿分的考卷，家長又是讚美又是獎勵；一旦孩子考試失利，家長便翻臉無情，冷言冷語地批評孩子。
在這樣的家庭環境中成長起來的孩子會內化一種觀念：“我隻有做到最好，才配得到父母的愛。”“一個人隻有足夠完美，別人才會尊重他。”……
2.強調競爭的教育氛圍
美國斯坦福大學醫學博士戴維·伯恩斯認為：在個體成長過程中，教育環境如果過度強調競爭，會強化個體的完美主義傾向。具體表現為：
（1）個體為了在競爭中勝出，往往會對自己提出過高的、不切實際的要求，要求自己必須做到完美。
（2）激烈的競爭會引發個體對失誤的強烈恐懼，認為競爭中的失誤就是徹底失敗，導致他們無法接受不完美。
（3）個體過度依賴外部評價體係，如成績、老師反饋，甚至把它們作為衡量自我價值的唯一標準，卻忽略了自身的內在成長。
這些都會加劇一個人的完美主義傾向。
3.過度美化成功的社會環境
在當下的自媒體時代，許多人喜歡在網絡上展示自己精心修飾後的完美形象和光鮮亮麗的生活，而把缺點和不足掩藏起來。這會讓人們誤以為完美是一種常態，成功是一件很容易實現的事，而不完美就意味著要被社會淘汰、被邊緣化，進而引發個人對不完美的恐懼。
苛求完美是嚴重的自虐
苛求完美，不但損害個體的自我價值，甚至會引發情緒和心理障礙。
1.嚴重損害自我價值
完美主義者往往把完美的標準內化為自我評判的標準，他們將個人的外在成功和自身價值綁定，認為隻有不斷取得成功、做到完美，自己才值得被愛、被尊重。如果無法達成完美，他們往往會陷入過度的自我批評之中，將“不夠完美”等同於“我不行”，認為自己毫無價值，進而陷入巨大的精神內耗之中，覺得自己一無是處、低人一等。
2.可能引發嚴重的情緒、心理障礙
完美主義者往往對自己的錯誤和失敗零容忍，即便是一個微小的失誤也會被他們無限放大成災難性後果。比如，一個追求完美的學生可能會因為某一次考試失利而全盤否定自己，認為自己“注定失敗”，以後的人生就完了……
完美主義者會把自我挑剔與苛責內化為自己的一部分，不遺餘力地鞭策、苛責自己，讓自己長期處於巨大的壓力之中，進而引發焦慮、抑鬱等心理問題和情緒障礙。
有的完美主義者還會表現出強迫症症狀。因為追求完美，他們在做事之前會反複推敲每一個決定，生怕出現一點兒差錯。在行動的過程中也可能會反複做一件事，希望把它做到極致，事後又不斷地複盤之前的種種細節……這些都會給人帶來巨大的精神壓力和持久的痛苦。
與不完美的自己和解
要改善苛求完美的極端傾向，善待自己，關鍵在於打破完美的幻覺，回歸真實的自我，我們可以試著這樣做。
1.接納自己的平凡
試著學會和平凡的自己和解，承認自己的局限，放棄不切實際的自我要求。認識到我們都是凡人，必然有很多事情是做不好的。當我們不再執著於完美時，我們就會減少很多的焦躁和無助感，會有更多的注意力去感受當下的美好。
2.以成長型思維看待問題和失誤
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