【第51章 400米障礙】
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天空還沒發亮，十幾個探照燈照在訓練場上，女兵們赤腳站四百米障礙跑道旁，一個個臉色發白，雙腿打顫。
葉昇站在五步樁前，拿著喇叭，大聲喊道:“你們大部分都是後勤兵，和文藝兵，以前沒有跑過四百米障礙，我先來給你們示範一下，該怎麼跑。”
“四百米障礙，不是越拚命速度越快，而是需要合理分配你的體力，讓你的步幅變得有節奏，每一步都是最精確的。”
說到這裡，葉昇氣勢一凝，繼續說道:“現在都給提起精神，瞪大眼睛給我好好看著，我隻教一遍！”
“森林狼，幫我計時。”
“是。”
隨後葉昇站到起跑線上。
女兵聽到葉昇的話，一個個強行打起精神，目光緊緊盯著葉昇。
“跑！”
葉昇大吼一聲，身體直接躥了出去。
葉昇看似起步不是很快，但是每一步都極其精準，步幅不大，很均勻。
第一項，五步樁。
葉昇腳尖踩在水泥樁上，每一步都是腳尖輕輕一點，絲毫不做停頓，身體微微前傾，重心始終在下半身上，左腳，右腳，左腳絲毫沒有慌亂。
女兵們看著葉昇的動作，瞪大眼睛，瘋狂的記憶葉昇的動作。
人群中跑過四百米障礙的曲比阿卓看著葉昇的動作，嘴裡不停的默念:“發力點在腳踝，膝蓋需要微微彎曲，腰部始終是自己的核心，一定要收緊。”
葉昇落地，邊跑邊喊:“五步樁也可以叫做三步樁，一般老兵都會隻踩三根水泥柱，但是一旦你大步跨過，你的步伐就亂了，後麵自然而然速度就會被影響。”
壕溝。
葉昇沒有一絲減速，一隻腳發力起跳，落地瞬間，雙腳並攏，膝蓋微微彎曲，順勢往前一滾，然後直接起身。
這次葉昇沒有解釋，壕溝最重要的是你敢不敢跳，而且需要會卸力，順著慣性往前翻轉直接起身。
矮牆。
葉昇一隻手在牆頭一按，腳下微微發力，身體騰空，雙腿並攏向前一掃，直接越了過去。
高板跳台。
葉昇踩在地上，兩步衝刺，身體直接躍上高板。跳下時，雙腿彎曲，每一次的卸力都是最標準的動作。
獨木橋。
葉昇張開雙臂，步伐不小，速度快。不到兩秒，穩穩通過。
高牆。
兩米高的垂直牆麵。對女兵來說難度最大，女兵的身高一般都不高。
葉昇繼續衝刺，距離牆還有一步距離時，右腳用力蹬在牆麵上，借力身體拔高，雙手緊緊抓住牆邊。
接著，左腳一蹬，腰部發力，身體翻轉，落地。
女兵們呆呆的看著葉昇，他沒有靠蠻力硬拉，借著腿上的巧勁和腰上的力量通過了高牆。
葉昇落地，立馬撲倒在地，身體微微前傾，重心放在前半身，小臂著地，身體不停擺動，腳尖用力往前蹬。
迅速穿過，然後迅速起身，繞過轉折杆，直接跨過低樁網，繼續攀越高牆。
落地身體放低，右腳大跨一步開始繞行橋柱，隨後蹬越跳台高板，接著鑽越洞孔……
最後一百米葉昇瘋狂衝刺，衝線。
耿繼輝見狀立馬按下秒表，1分33秒。
看著計時器的時間，森林狼不由的震撼，目前狼牙最快的記錄是1分30秒，葉昇就慢了三秒，這還是在他分心給女兵教學的情況下跑的。
葉昇跑到終點深吸了幾口氣，調整了下自己的狀態，對著耿繼輝問道:“用時多少？”
“報告教官，1分33秒。”
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