【自控力】063改變心理圖式：時刻提醒自己，別犯懶63改變心理圖示時刻提醒自己別犯懶懶惰通常是被認為弱點或推卸的標誌。
懶惰是你不想麵對的東西，但你卻在潛意識裡無時無刻地與他對抗，這常常令你糾結，令你不知所措。
每次懶惰的怪物向你逼近時，你總是選擇退後再退後。
他彷彿潛伏在你內心的一個魔鬼，總能操控你的理性。
實際上，懶惰遠沒有你想象的那樣可怕，它隻是躲在你潛意識裡的一種慣性。
你可以通過一些技巧和訓練，輕鬆擺脫掉它的圍追堵截。
首先，我們先解釋下什麼是懶惰。
懶惰的本質其實就是拖延。
你明知道這件事該做或必須做，卻總是拖著不去做，然後心裡伴有強烈的焦慮感和負罪感。
你或許經常碰到這種情況，做一件事老是找借口往後拖，尤其是自己不喜歡或者不感興趣的事情，然後心裡對自己產生了一連串的媽媽式的嘮叨明天就開學了，你怎麼還不去寫作業啊？
這麼胖了，你怎麼還不開始減肥啊？
馬上英語考試了，你怎麼還不去背單詞呢？
這些自責的情緒無時無刻不折磨著你，但你仍然無動於衷，還是拖到了最後一刻才去做。
其實你所有的行為都是一個心理現象的表層呈現而已，你不解決它的內在的、深層的心理結構和認知格局問題，你是無法改變你泛濫拖延的病症的。
泛攬不是小問題，它就像沙漠植物，表象看上去就一點點，其實土壤之下盤根錯節，隻有連根拔起才能從根本上解決問題。
解決犯懶的毛病，在很多人看來都不是意識，因為你平時為了拖延一個任務，比如寫論文，就會把時間花在刷微博、聊微信、打遊戲這些無意義的事情上。
這些事讓你輕鬆，讓你忽略拖延帶給你的負罪和焦慮，所以你的大腦和心理就更容易趨向於這種舒適和輕鬆的感受，從而加重拖延現象。
所以我們今天就來介紹幾個比較靠譜的解決辦法。
1、把創造性的工作分解成機械性的勞動去完成。
會泛攬的一大主要原因就是我們對要做的事情沒有強烈的興趣，或者擁有完美主義要求這兩種極端情緒。
所以我們一旦要想到去做一件並沒有太多樂趣或者達不到自己要求的事情時，就會忽略或退縮。
但是，一旦你把這些事情分解成機械性的勞動，那就變得很容易克服了。
比如你正在準備高考，文科有太多需要理解和記憶的東西。
你煩透了這種繁複的工作，你也害怕自己浪費了時間和精力，最後卻沒達到理想的結果。
一想到這些，你就洩氣了。
怎麼辦呢？
你可以把這個龐大的工程分解成機械性勞動。
既然不想背書，那就抄書。
這個時候，你不用時刻地去想後麵還有多少內容，隻要每天抄寫完規定的頁數，就算完成任務。
這樣一來，龐大的工程開始被分解成一個個小工程，你開始追求自己是否完成了今天的抄寫任務，而不過多地去考慮最後的結果，實際上最後的結果也不會讓你失望。
2給自己預留一個緩衝的空間通常考生們在做語文試卷時，都會先翻開試卷最後一頁，看一眼作文題目。
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