【讚美步驟1：轉移注意力，從關注自己到關注他人、欣賞他人】
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先說轉移注意力。
每個人的命運都由注意力決定，注意力等於結果，注意力等於事實，注意力就是你的一切行為。
我們無法讚美別人，最主要的原因就是我們太關注自己，太自私。因此，要想學會讚美，第一步就是要學會把注意力從自己身上轉移到他人身上去，否則，你不可能發自內心去讚美別人的優點，你根本就發現不了別人的優點。人，隻有屏蔽了自我，才能發現他人；隻有屏蔽小我，才能發現大我。我時常對心理谘詢的人使用“非我”療法——減少對自己的關注。
李靜在單位很出色，領導對她委以重任，讓她兼管單位食堂賬務。但她對財務管理不熟悉，工作起來很吃力，加之有的同事嫉妒，令她感到壓力很大，讓她的快樂打了折扣。男友得知她的處境後，讓其做“非我”治療。“非我”就是要求減少對自己的關注，從“局內”跳出來“旁觀”自己的煩惱。此法分四步走：轉移注意力、關心周圍的人、多認識朋友、回避目前的壓力。
世界是一種相對的等價交換。你不讚美別人，關心別人，肯定別人，那麼，別人的眼睛是雪亮的，他又何必要善待你呢？因為在你那裡他不可能獲得任何價值。
有些人很想讚美別人而不敢說出來，這是膽小的。有些人就是發現了別人的優點，也不讚美別人，這是很自私的。你想得到別人的讚美，而從不去告訴別人他們身上的閃光點，又怎麼行呢？
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
有很多以自我為中心的人，為了搞出個名堂，達到自己的人生目標，而不斷努力奮鬥，但是他們的出發點卻是為了自己，當別人的利益同自身利益相矛盾時，他們會做出“克己後人，損人利己”的事情。也許會有些人說：“我們隻是平平常常的老百姓，隻希望能通過勞動實現個人理想，至於什麼大公無私，我們沒那麼高尚，那些概念與我們也沒什麼關係”。
其實，這樣想是不對的，我們一個人怎麼可能獨立絕世地生存在這個世界上呢，我們都無時無刻不需要社會，需要有人幫助嗎？如果你一味地隻為自己著想，在生活中就會沒有朋友，在工作上就會沒有夥伴，也不會獲得別人的讚美，我想那必定是一件十分痛苦的事。你看到別人高興你就煩，看到別人煩你可高興。那麼，你自己又怎麼會擁有鼓勵，擁有掌聲，擁有鮮花，擁有良好的心情呢？
有一部電影《求求你，讚美我》，說的就是一個普通人，做了好事卻一直得不到讚美，最後報複社會的故事。我想這絕不是一個虛擬的故事，在現實生活中，一個企業或組織，如果不能及時和有效地對好的事物進行讚美和激勵，當“求求你，讚美我”成為員工的一種心理企求和精神負擔，實際上就是在培育一種怨恨乃至敵視的情緒，如果這種情緒不斷蔓延而被引爆，那麼這個企業或組織就離失敗不遠了。讚美他人吧，千萬別吝嗇你的大拇指。
再說欣賞他人。
沒有欣賞，就沒有發現；沒有發現，就沒有讚美。
讚美是一種用心生活的狀態。於丹老師曾說過，這個世界既不是有錢人的世界，也不是有權人的世界，它是有心人的世界。如果你有很長時間沒有不由自主地讚美過一個人了，我們是不是需要檢查一下自己的狀態。？
女人總有一些部位值得讚美，對於平凡女人，你可以舉出一些迷人的部位，而不是籠統誇獎。例如“你的眼睛很漂亮，讓人走神”“你的微笑真美”“你的鼻子真好看”……平凡女人比較受用讚美，隻要你的讚美不是毫無根據。
如讚美麵部有明顯特征女人和醜女人，如何發現？
麵部有明顯特征的女人，往往在這個特征上是不自信的。讚美她們，其實十分簡單。例如“我喜歡你的小虎牙，和我以前暗戀對象一模一樣”“你的嘴唇和莫文蔚的一樣性感”“你鼻子上的痣根據相術來說是顆福痣”“雀斑在法國是一種性感標誌”等，不僅要巧妙地變特征為優點，還要引入實例，證明是真的。
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