體驗的能力。
H如今的狀態，也能通過對話，回溯並且覺知自己。在童年的成長曆程中，許多心裡的感受、想法、期待，未被她覺知與認可，現在她通過對話，重新在曆程裡體驗，就能體驗生命力。但是一個照社會期待順利地長大的人，並不容易認識“渴望”，因為“渴望”需要“體驗”，並非隻用思考就能理解。比如，遇到一個事件，她內在有了憤怒，她不能覺察憤怒、承認憤怒、接納憤怒，更不能專注於憤怒。或者，憤怒瞬間就不見了，突然就打岔了，或被思考與道理占據了。或者，她的內在有憤怒，但是她通過所學習的知識，了解要接納憤怒，接納事件的發生，專注地覺察每個當下。雖然她在概念上了解了，但她是做不到接納和覺察當下的，因為她並未與渴望聯結，這就是被“小我”欺騙了。
她的孩子不守規矩，她感到非常生氣，很憤怒地指責孩子，孩子憤而甩門離開。她想要改變這種狀態，卻始終做得不夠好。
我通過一小段對話，呈現H理解的“渴望”，隻是停留在觀點上，還沒有進入渴望的層次。
我問：“能接納自己的生氣嗎，能接納做得不夠好嗎？”
她說：“我能接納呀！每個人都能生氣，也能接納做得不夠好呀！”
她說的接納生氣和做得不夠好隻是她的概念，是“她以為的她”，事實上，她不一定接納。接納是身心的感覺，不隻是頭腦的認知。
我接著幫她回溯，問：“小時候曾因為自己做不好，而感到生氣嗎？”
她說：“不大記得，但是應該有吧。”
我說：“請你深呼吸，想想孩子生氣地甩門，你的內在感到生氣。”她瞬間紅了眼眶。
我問：“當孩子生氣地甩門時，你的內在有什麼感覺？”
她說：“我很難過，也很沮喪，還有生氣和無助。”
我問：“為什麼感到難過呢？”
她說：“為孩子這樣不懂事感到難過，也為自己做不好感到難過。”我問：“為什麼生氣呢？”
她說：“氣他太過分了。”
我問：“還有氣誰嗎？”
她說：“我對自己也很生氣。”
我問：“為什麼對自己生氣呢？”
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她說：“我氣自己不是好母親，氣自己又生氣了。”
我說：“你不是可以接納自己嗎？接納自己做不好，接納自己生氣。你怎麼還會氣自己呢？”
她淚流不止地說：“我沒辦法接納自己，我怎麼都做不到……”
我等了她一會兒，問她：“這種感覺以前有過嗎？”
她大概想到過去，眼淚落得更多，這表示她接觸到過去的自己：“小學畢業的時候，父母要我好好讀書，不許我畢業旅行，我生氣地跟他們吼……”
我問：“父母有說什麼嗎？”
她悲傷且憤怒地說：“我爸站在門外，罵我這麼不懂事，不懂得把握時間，說我們為你好，你還任性地發脾氣……”
我問：“現在的你，怎麼看那個生氣的女孩呢？”
她說：“我覺得她很糟糕，怎麼可以對父親生氣……”
後續的對話我省略了。在此處可以看見，她所謂的接納生氣，接納自己做不好，並不是真實的生命體驗，隻是頭腦的概念罷了。
渴望不是觀點，也不是個期待，是生命中所必需的，也需要通過體驗理解。那麼，H該如何聯結渴望呢？
若是通過對話，H要先覺察自己的情緒，去體驗在過去不被允許的情緒，不被接納的自己。如今H長大了，她有能力去愛自己，去愛當年未被照顧的自己。這個過程與大腦有關，當她重新體驗了，意識真正地改變了，與自己的渴望聯結了，能量也就流動了。
同樣，在後麵《重新愛童年的自己》中，珊珊通過一點點地與我的對話，進行自我覺察，最後完成了重新與自己聯結。
練習與自己聯結，除了前述的靜心與正念的方法，還有幫助自己深呼吸、各類禪修活動等。在信息高速發展的年代，我們學習的渠道更暢通，找到適合自己的方式，並持之以恒地進行與自己聯結的練習，你的生命能量便會源源不斷地流動起來。
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