困住太久，不會被傷害擊垮，也不會陷入煩躁、不安或痛苦的旋渦。在平常的狀態下，更易專注在當下。不管是遇到事情還是處在平常的生活中，都可以練習時時覺察自己，時時專注在當下的自我。隨著專注自我的能力的提升，內在就能感到深刻，身心間豐沛的能量感更深。
而覺察與專注的能力，我認為與十歲前的經曆有關，也與父母給予的愛有關。那是大腦神經發展的關鍵，是一個人生命力的鑰匙，是開啟日後內在能量的關鍵。
敬唯說：
這是我第一次如此係統而完整地聽到崇建講述自己的原生家庭，回溯原生家庭帶給自己的影響，他體驗到“擁有美好的童年和一個寬容、懂得表達愛的父親”是他“體驗愛、感到自己有價值的基礎”。這些都成為崇建有安全感的根基。這是一個孩子在童年被安全感包裹後的渴望被滿足的充分體驗。
不知道你讀到這些親人之間的情感流動，和諧、寬容的對待的體驗是什麼感覺呢？我會深刻地體會到人的冰山下渴望就是這樣造就生命的基礎的。這就解釋了渴望的根基為什麼特別重要。與渴望聯結後所擁有的穩定、深刻的渴望根基是人內在幸福的緣起，是人即便遇到更大的苦難也不至於陷入困境的保證。
崇建非常詳細地描述了自己的父親，特別希望更多的父親可以讀到這本書，體會一個父親的力量和價值。崇建說：“母親斷斷續續地離家之後，父親自己的狀態也是一團糟，但是父親從未懈怠，從未外出不歸，從未置我們於不顧，也從未與我們冷戰。
“父親最重要的特質，是他未將情緒帶到照顧我們的生活中，他在家中忙得像陀螺，卻如常地照顧孩子，從未帶著憤怒、煩躁或焦慮的情緒……”
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