【走出抑鬱的陰影】
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走出抑鬱的陰影
一個人要想成大事，就必須把抑鬱從他的性格中扔出來，因為抑鬱代表一種消極的意識和自我折磨的心態。
人若想改變自己容易憤怒或急躁的性格，不是十分困難。而想改變自己抑鬱的心理卻不很容易。而一個人要想成大事，就必須把抑鬱從他的性格中扔出來，因為抑鬱代表一種消極的意識和自我折磨的心態。情緒控製能力不高者，很難走出抑鬱的陰影。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
抑鬱不是單一的病症，它有很多種類型，其病症也各不相同。抑鬱與傷寒和流感不同，抑鬱瓦解了他們的意誌，消耗了他們的精力。一些人的抑鬱是由某一些生活事件，諸如失業、住房問題、貧窮或重大的財產損失造成的。另一些人的抑鬱似乎與遺傳有關。還有一些人，早期苦難的生活經曆使得他們具有抑鬱的易感性。更有一些人其抑鬱根源於家庭、人際關係或與社會隔絕等問題。當然，人們或許有其中一種或多種問題，因此毫不奇怪，我們對付抑鬱，需要各種治療方法和手段，對一個人有效的方法或許對另一個人無效。
下麵幾種方法，希望能對你有所幫助。
1.合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必需的活動會感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在床上能使我們感覺好些，無疑躺著是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為了休息或恢複體力，而是一種逃避的方式。因為沒有應做的事，我們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使我們有更多的時間思考自己的困境。床看起來是安全的地方，然而，長此以往，情況會更加糟糕。因此，最重要的是努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。有時，一些抑鬱者常常帶著這樣的念頭強製自己起床：“起來，你這個懶蟲，你怎麼能光躺在這兒呢？”其實，與之相反的策略也許會有幫助，那就是學會享受床上的時光。一周至少一次，你可以躺在床上看報紙，聽收音機，並暗示自己：這多麼令人愉快。你應當學會，在告訴自己起床乾事情的時候，不再簡單地“強迫自己起床”，而是鼓勵自己起床。因為躺在那兒想自己所麵臨的困難，會使自己感覺更糟糕。
２.換一種方式去思維
對抗抑鬱的方式，就是有步驟地製訂計劃。儘管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷了，你將會逐漸地給傷腿加力，直至完全康複。有步驟地對抗抑鬱也必須是這樣的。
現在，儘管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裡看書、外出訪友或散步。有時抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙紮中，一想到衣服還沒洗就跑出來，便會感到內疚。其實，我們需要積極的活動，否則，就會像不斷支取銀行的存款卻不儲蓄一樣。積極的活動相當於你銀行裡有存款，哪怕你所從事的活動，隻能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加了。
抑鬱病人的生活是機械而枯燥的。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然後逐步戰勝它。
抑鬱個體常感到與人隔絕、孤獨、閉塞，這是社會與環境造成的。情緒低落是對枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反應。
３.戰勝抑鬱症
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