己製訂的，所以在製訂過程中就要求他們閉上眼睛想象各種能讓自己產生恐懼的畫麵，要具體清晰，並且能置身其中引起情緒的變化。當然，如果有實際的刺激物，就不用靠想象了。
第三步：係統脫敏。
治療開始啟動了！
首先讓患者想象最低等級的刺激事件（有實物的用實物）或情境，當他們感受到焦慮恐懼時，令其停止想象，並全身放鬆。
每一次過程結束後，治療師都要詢問患者的感受，如果還是覺得不適，就需要再來一遍。反複次數不限，直到患者不再感到緊張恐懼為止，此時為一級脫敏。
接著讓患者想象高一等級的刺激事件或情境……以此類推，方法照舊。
就好比一個人在爬樓梯，每上一級台階都是征服了一層困難。如果沒有能力爬上高一級的台階，那就停留在原地，征服眼前你所在的位置，擺平它後再前行，直到最後登頂，也就是患者痊愈！
說完方法，我們就要用一用。
大家愛吃海帶嗎？
海帶是種堿性食物，不僅能提高機體的免疫力，有抗癌作用，還因其含碘量很高，能作為食療來治療和緩解女性乳腺囊腫。這裡就給大家講一個海帶的故事。
月黑殺人夜，風高放火天。那一夜，一夥二十歲出頭的赤膊男子，神情肅殺地密守在一處狹小陰暗的藏身之地，用一件傳說中的禁器煉製著一種來自海中的奇物……
其實就是大晚上的幾個男大學生光著膀子在寢室裡用電鍋煮海帶。
事情也就發生在此時，男主角簡稱為帶哥吧。沒錯，鍋是他的，海帶是他的，帶頭的也是他。但是誰能料到呢，煮到關鍵時刻，突然間，全樓斷電了。是不是因為他超負荷用電的關係，這個不得而知，但做賊的就心虛，當其他寢室的人紛紛出來打聽什麼情況的時候，帶哥這邊慌作一團：這要被抓到，我非得背個處分！於是他趕緊跑到窗前，打開窗戶散去香味，接著收拾餐具，最後打算好不容易煮的，吃它兩口再說，一轉眼，發現電鍋內空無一物。抬頭再瞅其他幾個人，都在一臉滿足狀地咂巴嘴。
有人看後搭腔了：“報告帶哥，哥兒幾個做事你絕對放心，贓物全銷了，湯都沒剩！”一聽到這個，帶哥是萬千思緒湧上心頭，內心痛惜不已：罷了罷了，隻要不被抓住，什麼都好。而此時，門外的喧囂也平靜下來，看來學校方麵並沒有什麼動靜，這一次算是平安無事了。
記吃不記打啊，沒過多久，對海帶情有獨鐘的帶哥又組織了一次海帶宴。你猜怎麼著？無巧不成書啊，又斷電了。隻是這一次學校立刻出動了繳鍋小分隊，全樓大盤查。但你也別擔心，帶哥的室友們可是身懷兩門絕技：一個是風卷，另一個是殘雲。這次怎麼樣？仍然是一滴湯都沒剩！當然帶哥又是悲催地什麼都沒撈著。
一連兩場海帶風波過後，帶哥是徹底被傷了，他開始出現難以名狀的對海帶的無比恐懼：不能聽到海帶，聽到後渾身發抖；不能看到海帶，看到後口吐白沫；不能聞到海帶，聞到後魂飛魄散；更不能吃海帶，否則整個人就變得像海帶一樣，深綠深綠……
帶哥患上了特定對象恐懼中的“海帶恐懼症”，最後嚴重到不得不停止所有課程，終日龜縮在寢室裡，直到麵臨休學的窘境時才選擇前來就醫。
那我們就用係統脫敏療法試著讓帶哥重獲新生吧。
第一步：
帶哥你放鬆去吧。
第二步：
帶哥給出了他構建的恐懼等級，大家來看：
吃海帶（一百分）
聞海帶（八十分）
看到海帶（六十分）
聽到海帶（四十分）
想到海帶（二十分）
第三步：
治療從想海帶開始，循序漸進。
如上麵所劃分的，先邁上第一個台階：想海帶。
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