【第11章 我要練到吐為止！】
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卡靈頓基地有一個桑喬老先生再也去不了的地方。
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大食堂分為兩塊獨立區域，一側是一線隊的專屬餐區，另一側留給U21、U18梯隊和預備隊，中間用矮隔斷簡單劃分。
中央自助取餐區恒溫恒濕，營養師會根據當日訓練強度定製的餐食整齊陳列：低脂牛排、水煮白肉、粗糧複合碳水與新鮮果蔬沙拉分區擺放。
立式冰櫃裡碼放著電解質水、低脂牛奶和無糖飲品。
專業廚師全程在崗，根據當日訓練強度微調餐品配比。
結束上午對抗訓練的隊員們三三兩兩結伴落座，食堂裡隻有刀叉碰撞與嬉笑輕語的聲音，鬆弛悠閒。
在更衣室一番休整之後的羅森，端著一大份配比均衡的營養餐盤，走到餐桌坐下。
一上午的爆速衝刺、邊路博弈和身體對抗，幾乎榨乾了他的大半體能。
跑的時候很爽，過後也很累。
這還是羅森第一天接受這樣強度的訓練，此刻的他一點不想說話。
哪怕並不是特別好吃，現在他也是大口大口地進食，補充碳水與蛋白質。
區域裡不少視線若有若無地落在他身上，無可厚非，他已然成了整個梯隊的焦點。
隊友們心態複雜，有人羨慕敬佩其天賦，也有人忌憚他突如其來的強勢競爭，不過始終無人貿然上前搭話。
片刻後，一陣輕快的腳步聲由遠及近。
埃蘭加端著餐盤徑直走來，大大方方拉開對麵椅子落座，臉上掛著燦爛笑容。
“Bro，今天上午你真的看呆了所有人！”
埃蘭加一邊切著盤中牛排，一邊真心感慨，
“我第一次被人全程用速度鎖死衝刺節奏，無論怎麼加速爆發，都完全掙脫不開你的跟防。”
“你隻是沒做防備而已，我清楚你的特點，你卻不知道我，算是我占了信息差的優勢。”
羅森簡單說了一句，就繼續埋頭乾飯。
“不不不，你很厲害，因為我是完美狀態，你已經跑過幾輪了，卻還是不落下風。”
“我真想知道你以前在哪裡練的？”
“聽說龍國人都會功夫，羅，你也會嗎？就像布魯斯李和傑克成那樣。”
“......你們龍國人吃飯的時候有什麼特別的習慣嗎？”
“我們吃飯一般不說話。”
“.......”
快速用餐結束，各梯隊隊員分別前往專屬理療康複室。
上午高強度的訓練，讓所有人的大腿股四頭肌、腰背核心都堆積了大量乳酸，肌肉緊繃僵硬。
專職隊醫逐一對隊員進行筋膜放鬆、肌肉拉伸與關節舒緩理療，細致排查隱性勞損，最大程度規避出現肌肉拉傷的風險。
羅森安靜地配合理療，任由隊醫揉捏放鬆緊繃的肌群，平複體能和身體狀態。
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下午兩點半，戰術備戰室。
U21全隊到齊端坐，氛圍從午休的鬆弛轉為職業的緊繃。
尼爾·伍德手持戰術平板走到投影幕前，沒有多餘廢話，直接切入賽前部署。
“嘭嘭！”
“孩子們，我們明天會在主場迎戰萊斯特城U21，現在統一戰術和對位要求。”
他輕點平板，投影幕上瞬間彈出雙方陣型、攻防落位與對位弱點分析圖。
“萊斯特城主打4-3-3高壓逼搶體係。”
“他們的特點很明確：前場三前鋒高位壓迫、中場三人輪轉補位、邊後衛大幅度前插壓上，逼搶節奏快、轉換速度極快，很擅長抓邊路攻防空當。”
手指在戰術板邊路區域重重一點，伍德語氣鄭重：
“明天，我們靈活陣型——4-1-4-1。”
“單後腰加爾布雷思，你的任務最重，站住中路屏障位，卡死對手的出球線路，切斷前後場串聯，不要給他們直塞的機會！”
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“防守端，兩條邊路不許盲目上搶，優先卡位封堵傳球線路，等待中後衛落位協防。”
“進攻端，主打邊中結合拉扯防線，利用邊路突破撕開對方邊路防守，給中路前插隊友創造搶點與終結空間。”
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