【負能量刷屏】
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問題
我為什麼這麼疲憊？
我該如何處理憤怒、恐懼、焦慮和悲傷等情緒？
我為什麼感覺壓力很大？
如何與社交媒體建立健康的關係？
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
幾年前，由於持續關注新冠疫情期間紐約市針對亞裔的犯罪不斷升級的新聞，我的一個好朋友幾乎不再出門。害怕遭到攻擊的焦慮乾擾了她的正常生活，一個月裡的大部分時間，她隻有在男友陪同下才敢離開家。
在此期間，多個專門報道亞裔新聞的Instagram [16]賬戶紛紛湧現，不斷分享亞裔老人遇襲的最新報道。我的許多亞裔美國朋友在這個社群中找到了慰藉和溫暖，也能在這一方安全的空間裡分享他們的憤怒和悲哀。與此同時，看到這類事件在我的新聞推送中被如此放大，而我的非亞裔朋友卻對這座城市裡發生的事情一無所知，我不禁感到茫然無措。
我的這位朋友當然不是唯一一個有這種反應的人。2022年美國人口普查發現，亞裔美國家庭報告在新冠疫情期間遭遇食物短缺的比例是白人家庭的兩倍——這並非因為他們沒有錢或能力購買食材，而是因為害怕外出。擔心在社群中遭受攻擊的恐懼如此強烈，足以扭曲我們對安全的判斷（訴諸可能）。
根據美國聯邦調查局仇恨犯罪統計數據，從2020年到2021年，針對亞裔和黑人社群的犯罪都顯著增加：針對亞裔的犯罪增加了167%，從每年279起增至746起；同一時期針對黑人的犯罪從2871起增至3277起。雖然針對亞裔的犯罪增長比例更大，但從這些原始數據看：黑人外出麵臨的危險程度大約是亞裔的四倍。
這些犯罪的統計數據的確令人擔憂，但仍要放在整體風險的背景下思考。媒體報道和人際網絡會極大影響人們對危險的感知，甚至讓一些人對更為常見但不那麼聳人聽聞的威脅視而不見。針對亞裔的犯罪的激增，在一定程度上被部分政客誇大，用以轉移公眾視線；而與此同時，係統性的種族歧視仍在持續助長針對黑人的暴力事件。這種比較並非為了減輕亞裔社區的恐懼，而是為了說明我們對危險的感知如何被媒體焦點和社群關係所扭曲。
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現實存在的和感知到的威脅之間的關係錯綜複雜，鑒於此，理解大腦處理信息的方式至關重要，在危急時刻尤其如此。我們有一種強烈的傾向，容易關注那些看似怪異或聳人聽聞的信息（怪異效應）。對我的這位朋友來說，這種傾向的表現，就是狂刷關於亞裔遇襲的帖子。
這種影響被旨在博人眼球的社交媒體算法放大，常常使我們的推送中充滿令人震驚或情緒激動的內容。長期接觸這些內容，會嚴重扭曲我們對風險和現實的感知。
被負麵新聞事件吸引是一種正常反應，因為這種事可能給我們造成更大傷害。這種焦慮是人之常情，人們在心情低落時都有過類似體驗。儘管如此，這種因負麵新聞產生的焦慮會帶來更危險的後果：忽視看似無聊、實則危險得多的威脅發出的警告信號。
讓我們來看2019年美國的實際死亡原因。數據源自由美國華盛頓大學健康指標與評估研究所主導協調的《全球疾病負擔研究》：排名前三的死亡原因分別是心血管疾病（957455人死亡）、癌症（773895人死亡）、呼吸係統疾病（224988人死亡）。而衝突和恐怖主義則排在列表末尾，死亡人數為31人。
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