【第15章 白西服的牧瀨】
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日曜日，鈴蘭放假。
淩難得地睡到自然醒，時間都快到中午，這時老爺子已經出門了，冰箱上貼著字條：“零件在桌上，別碰哈雷。”淩把字條翻過來，背麵還有一行小字：“早餐在冰箱。”
他熱了一碗味噌湯，配著昨天的剩飯吃完，然後在保溫杯裡灌滿枸杞茶，塞進書包側袋，出門去了。
今天是約好與水戶的第一次訓練，到訓練館走路要四十多分鐘，淩選擇慢跑過去，就當是熱身了。
等淩到的時候，水戶已經在門口等了，手裡拿著文件夾，眼鏡片上還有一層霧氣。
“早。”淩說。
“早！”水戶站直，“淩，我準備了一些資料，關於今天的訓練計劃......”
“先進去。”淩打斷他，推開側門。
場館裡還是那樣，擂台、沙袋、器械，一個人都沒有。
淩把書包扔在角落，開始做拉伸。
水戶站在旁邊，翻開文件夾，嘴裡念叨著什麼。
“你也做。”淩說。
“啊？”
“拉伸啊，跟我一起。”
水戶愣了一下，然後放下文件夾，笨拙地模仿淩的動作。
他的柔韌性很差，手碰不到腳尖，膝蓋彎曲，姿勢別扭，可以說是完完全全的初學者了。
“腿伸直。”淩說。
“伸、伸直就碰不到了......”
“那算了，碰不到就碰不到，儘力做就行，但是一定要伸直。”
淩沒有幫他壓腿，隻是自己做自己的，讓水戶跟著自己節奏。
五分鐘後，水戶的額頭開始冒汗，但動作要比剛開始流暢了一些。
“還行。”淩在偷偷觀察著水戶的狀態。
水戶的身體素質很差，肌肉量不足，爆發力幾乎為零，心肺功能更是慘不忍睹，但他有一個特點：堅持！
完整的一套熱身動作下來，淩沒喊停，他就一直做，哪怕腿一直在抖，哪怕臉都憋得通紅。
“歇三十秒，”淩說，“然後深蹲。”
“好、好。”
淩從包裡掏出筆記本，一邊記錄一邊觀察水戶。
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第二組，改善了一些。第三組，基本正確。第四組，水戶開始喘，但動作沒變形。
【水戶，第1次係統訓練。
缺點：身體素質極差，力量不足，需要長期的積累。
優點：執行力強，糾錯快，不廢話。
備注：韌性很不錯】
他合上本子，看向水戶。
他正扶著膝蓋喘氣，汗滴在木地板上，形成了一小片深色的痕跡。
“還行嗎？”水戶問，聲音發虛。
“比我想象的好一點。”
接下來是核心訓練。
平板支撐，水戶隻堅持了二十三秒，然後趴在地上，臉死死地貼著地板。
一分鐘後，淩問道：“再來？”
“再來！”
平板支撐，第二次，三十一秒。第三次，四十二秒。
第四次，水戶的臉憋得通紅，手臂在抖，但淩沒喊停，他就一直撐著，直到......
“可以了。”
水戶徹底趴下了，這次他是真的一下都動不了了。
淩蹲在他旁邊，看著他的後背，他的汗水已經把T恤徹底浸透，勾勒出他整個身形，很瘦，但那種不肯停的勁頭，挺好的。
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