中央的空地上，朝陸元招了招手：“來吧，先教你站樁。”
“站樁？”
“對，形意拳的基礎。”
趙年雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈雙手在身前緩緩抬起，做出一個抱球的姿勢。
“這叫三體式，是形意拳最基本的樁功。
別看它簡單，站對了能練出整勁，站錯了反而容易傷膝蓋。”
他調整了一下姿勢，然後示意陸元跟著做。
陸元學著他的樣子，雙腳分開膝蓋微屈，雙手緩緩抬起。
“對，就是這樣。”
趙年繞著他走了一圈，伸手調整了一下他肩膀的位置，“肩膀放鬆不要聳肩，腰要挺直但不能僵，重心微微前傾落在前腳掌上……”
陸元按照他的指導，一點一點地調整著自己的姿勢。
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