【第60章 瑜伽你也懂啊！】
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門虛掩著。
顯然是徐有容給陸羽留了門。
陸羽朝四周看了一下，四下無人。
他抬手輕輕推了一下，門開了。
徐有容正背對著他站在臥室中央的瑜伽墊上，穿著一套深灰色的緊身瑜伽服。
她上身是一件短款的運動背心，露出高聳的玉峰和纖細腰線。
下半身穿著一條高腰瑜伽褲，將翹臀美腿的優勢展現的淋漓儘致。
她正在做一個下犬式的動作，雙手撐地，臀部向上頂起，腰背拉成一條平直的線。
整個動作太緊張了，看上去就有些吃力。
徐有容聽見動靜偏過頭來看了他一眼，額角沁著一層薄汗，呼吸有些急。
她直起身站好了，抬手攏了一下散落在臉側的碎發：“腰難受得厲害，睡不著，起來活動活動。”
陸羽走到瑜伽墊旁邊站定。
她剛才那個下犬式的動作他看得很清楚，腰椎中段的肌肉拉得太僵，核心沒收住，做這種伸展動作反而會給腰上加負擔。
他蹲下身，手指在自己腰側比劃了一下，仰頭看著她：“徐主任，您剛才那個動作做得不對，腰那節沒頂起來，肩膀也沒沉，你這樣不僅拉伸不到，反而會把腰上的筋膜拉得更緊。”
徐有容低頭看著他，有些意外道：“你除了按摩，連瑜伽也懂啊？”
“運動學跟瑜伽有很多想通的地方，按摩也是。”
陸羽退後半步給她讓出空間，“您再做一遍試試，我幫您看。”
徐有容重新俯下身去，雙手撐在墊麵上，臀部對著他，往上頂直到腰背拉平。
陸羽對著那兩瓣飽滿，仔細觀察。
悄悄咽了口口水，趕緊收起雜念。
這遍比剛才好了一些，但整個人重心偏前，肩膀也還是聳著。
他猶豫了一下，伸手幫她矯正了一下動作。
“您把核心收緊，想象小腹往前頂，腰往後上方推。”
他說話的時候左手掌心輕輕使力，引導著她矯正動作。
“對，就是這塊，收住，然後腰再往上推一點，發力的方式要改一改。”
徐有容的動作頓了一下，她身體那一瞬間繃得更緊了，但沒有出聲。
“好像確實好一些……沒那麼酸了。”
“您這個動作主要是發力的順序不對，按我說的，先收核心再伸展，不能一下子就往下壓，那樣容易傷腰，起到相反的效果。”
“我是不是有點笨啊，沒太懂。”
徐有容有些歉意的道。
陸羽歎口氣，隻好道：“我手把手教你一下。”
陸羽靠近她背後。
兩人緊挨著。
陸羽雙手繞前。
“這個動作，應該這麼做。”
“這裡應該這麼發力。”
“學會了嗎。”
陸羽問。
“嗯。”
徐有容臉頰莫名有些發燙。
陸羽嚴肅的道：“身體發熱是正常的，說明動作的訓練效果達到了。”
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“我有點累了，下次我按你教我的方式來練，這回還是你幫我按摩吧。”
徐有容吐吐舌頭，有些狡黠的道。
顯然是想偷懶了。
陸羽有些無語。
“那好吧，練完瑜伽再做一下按摩，倒是能夠起到事半功倍的效果。”
“我這剛好有一組按摩的手法可以放鬆腰肌，您趴在墊子上就行。”
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