錫伯杜拿起筆在白板上畫了個防守示意圖。
「我先跟你總結下你今天訓練賽的防守出現的幾個問題。」
「第一，繞掩護的時候你習慣從下麵鑽，在NBA你如果這樣防守，對麵後衛會直接拔起來投你，當然，中國隊後衛急停跳投技術沒那麼成熟，因此這防守習慣對你傷害不足。」
「第二，你橫移的時候經常重心偏高，第一步跟得住，第二步就被甩開了，你需要將重心降下來。」
「第三，你搶斷全靠預判傳球路線，如果搶斷失敗，很容易失去位置，你需要減少賭博性搶斷，重點控製身位。」
「從明天開始，每天早上必須加二十分鐘防守滑步訓練跟半小時防守視頻學習，我不管你進攻練什麼，防守這塊一定要跟上，保持好的習慣。」
「好，我明白。」
趙誠沒有反駁，因為錫伯杜說的每一條都是事實。
十八歲歐文有一些習慣還沒改好，他自己也沒意識到。
法爾鬆接過話說道：「身體這方麵有兩個問題。」
「第一，你的核心力量在NBA對抗中維持不了四十八分鐘，你打NBA球隊，遇到高對抗，你這種大量持球進攻的打法到第四節個人效率會下滑，也更容易受傷。」
「而防止受傷的根源在核心力量跟體能，你之前也在注意練核心，這點不錯，但還不夠，我給你的核心訓練加了負重，藥球砸牆從8公斤提到12公斤，懸垂舉腿加負重，每周都要至少練習四次，不能斷。」
趙誠點頭繼續記下了。
「第二，你的體能分配技巧需要學習，NBA一場比賽加上賽前熱身，你實際在場上的時間可能超過兩個小時，而且不是勻速跑，需要分配好體能。」
「我也給你加了間歇跑訓練，跟田徑隊那種訓練不一樣，我們要的是籃球式的間歇，你看了就明白。」
「明天我先帶你先做一組，之後你就自己練吧，體能分配這方麵更多是場上要多思考，什麼時候要出力，什麼時候要省力。」
「好！」趙誠點點頭。
一旁的錫伯杜繼續說道：「你的比賽習慣有點差，你今天訓練賽有幾個回合，進攻打進了就退防慢，如果是在NBA，你進球之後慢一步，對麵球已經發出來了，你這點就會成為漏洞。」
趙誠回想今天的比賽，確實有幾個回合他投進之後就習慣放鬆了，回防慢了半拍，到了NBA，納什、基德那種後衛一秒鐘就能把球甩到前場。
趙誠繼續點頭道：「我記住了。」
這種情況是因為趙誠本質思維還保留著一些野球場習慣，進攻之後本能的放鬆。
趙誠也有些頭大。
原本以為自己78分NBA狀元級別的天賦跟實力，這兩個教練找不到太多問題了，結果在他們眼中，自己還是有很大的進步空間。
法爾鬆從桌上拿起一份列印好的表格遞給趙誠，最後說道：「這是詳細的訓練計劃，我們帶你實際練兩天，之後就靠你自己了。」
趙誠掃了一眼表格，極度專業，每一項訓練計劃都精確到了分鐘。
這兩人提供的這些訓練課價值起碼是數萬美金，如果不是姚明的關係，他們不會這麼用心，趙誠很謙遜的接受了。
錫伯杜接著道：「最後，你現在的體重相對於你身高而言太輕了，你的骨架還能掛肉，你的目標是一年內增到93公斤，不能是贅肉，得是核心肌肉群，所以你每天的熱量攝入要增加50%，一天至少四頓進食。」
法爾鬆最後拍了拍趙誠的肩膀：「行了，就說到這裡，趙，希望我們以後能在NBA見到你。」
趙誠點點頭：「好，謝謝你們。」
不一會，法爾鬆跟錫伯杜兩人離開戰術會議室。
趙誠一個人坐在戰術室裡，看著白板上密密麻麻的文字。
法爾鬆的訓練計劃、錫伯杜講的防守細節，這些東西正在幫他慢慢拚成一張完整進入NBA的訓練路徑。
這次國家隊真來的超值。
接下來兩天，趙誠沒有去打探什麼大名單的消息，而是跟著法爾鬆跟錫伯杜執行NBA級別的訓練計劃。
幾個國家隊成員跟工作人員看著趙誠做訓練，他們也有人想要嘗試跟著訓練一下，但練了十來分鐘就練吐了。
強度太大了，跟不上。
趙誠對於NBA級別的訓練就沒有表現出什麼不適應，看上去他本來就是應該這樣練習的。
周圍的人對趙誠更是刮目相看。
一個球員究竟行不行，看訓練強度跟比賽能力就能區分出來。
趙誠這些天的表現比那些國家隊跟國青隊的後衛強太多了。
。半點三午下，號4月9
。了開離就室公辦練教眼一看再後最，李行人個好拾收室衣更在誠趙
。館球個這裡這來再要需不都人有所，始開天明，了單名大的賽錦亞加參出會議會的上晚天今
節章說小的新最現呈 ᴡᴛ.ᴘᴏᴏ
。命由天聽能隻隊家國進否能，為而力儘經已誠趙
。下而斜傾空天從珠雨的大豆，布密雲陰中空天，館球出走
。開打，傘雨色藍到找裡包李行從誠趙
」。誠阿「
」。哥繫聯得記東廣回「
。說勸的誠趙對棄放不然依雨方朱
」。哥謝謝，好「
。去走口門局育體著朝他後隨，頭點了點誠趙
。路道業職上走他幫以可都脈人些這，脈人少不了識結裡這在他天幾這，隊家國了不進的真後最算就
。同認，賞欣人的值價等同有就然自，力實有要隻人
。眼一了看機手出掏誠趙，上車交公的去回在
」？嗎了校學回你「：訊簡的薇容條一有
」？事麼什，了到快「：道字敲，想了想誠趙
」。間時有沒有你問，聚聚先個四們我說盛李跟凝張「：句了回薇容
。學上都首在也，學同班同中高的人兩是盛李跟凝張
