知道一點，但現在像刻在腦子裡一樣清晰。
她睜開眼睛，重新打開那個粉絲的對話框。
“謝謝你這麼信任我。在給你出食譜之前，我需要先了解一下你的基本情況，確保食譜是安全的。可以告訴我你的身高體重、有沒有什麼疾病史或過敏史、平時的飲食習慣嗎？”
對方很快回復：“當然可以！身高162cm，體重80kg，沒有生過啥病，不過我對花生過敏。平時上班忙，經常點外賣，愛吃麵條，不太愛吃蔬菜。”
林薇薇根據剛學到的營養學知識，迅速在腦子裡過了一遍。
花生過敏-要避開所有含有花生成分的食物，醬料裡也可能會加花生醬，需要提醒。
不愛吃蔬菜-膳食纖維攝入不足，可以用低糖水果和菌菇類替代一部分。
經常點外賣-需要給出具體的外賣選擇指南。
她拿出本子，開始寫。
按照腦子裡的營養學的基本原則，早餐、午餐、晚餐一條一條地設計。
尤其重點寫了，晚上不吃水果。她專門在營養學知識包裡學到，水果的果糖對減肥人群其實不太友好，尤其是晚上。
她還寫了一份“外賣點單指南”和“超市採購清單”，把可以吃的、不可以吃的分門別類列清楚。每一條都標註了原因，比如“不要點炒飯，油大、碳水高、蛋白質少”。
寫了兩個小時，洋洋灑灑兩千多字。
寫完之後，她沒有急著發，而是自己又檢查了一遍，對照營養學知識包裡的原則，確認沒有踩坑的地方。
然後她給粉絲髮了過去，附了一條消息：
‘這是我根據你的情況定製的15天食譜。我已經盡量考慮了安全性和可操作性，但因為我畢竟不是專業營養師，如果你在吃的過程中有任何不舒服，請立刻停止，並諮詢醫生。另外，這份食譜是免費的，你不用付錢。15天之後我們看看效果，如果有用，你再請我喝杯奶茶就行。’
對方秒回：“博主你真的太好了！寫的好專業呀，我一定會認真執行的！15天之後我向你彙報！”
林薇薇看著這條消息，嘴角翹了起來。
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