第3章 溫柔女孩蘇小小初步擬定減肥計劃，跑步是最適合的方法。
當然了，跑步的效果不是很好。
有的網友說遊泳更好，以陳青緣的資金，不足以支撐。
隻能乖乖選擇跑步這一個方法。
跑步，是很容易傷害膝蓋的。
一定要注意方法，不是說悶頭就跑，啥也不管。
動作一定要標準，其次是呼吸，還有就是慢跑，不能快跑。
“人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。”
“如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。”
跑步前的運動，也需要做。
陳青緣準備好了，心裡有數，定好了一個計劃。
每天跑步兩個小時，慢跑，先適應自己的身軀。
跑步的地點，是附近的公園，裡麵很多人跑步。
他選擇在早上和晚上兩個時間點跑步，涼快一點，也比較適合跑步。
今天傍晚。
公園。
陳青緣開始做簡單的運動，先運動，活動筋骨，再跑步。
膝關節、踝關節、髖關節等等，每一個地方都要提前運動。
腰部也需要，拉一拉自己的筋，達到放鬆的狀態。
準備運動，花費了十分鐘左右。
陳青緣可不想跑出問題，每一步，都很小心。
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開始跑步，調整呼吸。
一步一步跑動，頻率，調整好。
慢跑。
前麵半個小時，陳青緣能夠很順利完成，原主的身體很差。
差到沒有朋友那種。
陳青緣十分嫌棄，可他沒有氣餒。
身體可以鍛煉，他還年輕，身體棒棒噠。
整副身軀，除了身高，陳青緣最滿意的就是其中一個地方。
真男人，當如是。
這也是陳青緣要改造自己身體的原因。
擁有好的基因，豈能不好好鍛煉身體。
“真累。”
“這身體，太廢了。”
“後麵的鍛煉計劃，要準時完成。”
“爭取早日減肥。”
減肥是次要，提升身體素質才是重點。
晚上的任務，完成。
第二天，繼續。
第三天，依然如此。
三天時間，陳青緣控製飲食，少吃油炸食物。
肉類，也不吃肥肉等等熱量比較高的食物。
重點控製飲食。
他的減肥任務，可不能中斷。
三天時間，他的精氣神，煥然一新。
除了第一天，第二天，腰酸背痛。
堅持多一天，酸痛減少。
他的身體暫時接受了他的活動方式，提前適應了。
上稱。
稱重。
184.4斤。
“輕了一斤二兩，不錯，有進步。”
“這些天的飲食控製得很好，繼續堅持。”
“我的減肥目標有希望完成。”
一個月，減肥十斤。
這是他的小目標。
這三天減肥有效果，是因為他的身體是虛胖，之前暴飲暴食提升上來的體重，容易減掉。
除了跑步，其他時間，他還下載了一則太極拳。
跟著網上的教程練習。
增加自己的鍛煉計劃，爭取早日減肥。
趁著現在空閑，可要好好利用。
日子，過得充實。
陳青緣十分滿意。
拍照，上傳。
“今日打卡，輕了一斤二兩，美滋滋。”
動態更新。
下麵，很快有了回復。
“不錯，三天了，終於看到博主更新動態。”
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“不會吧，博主真的減肥了？”
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