通過研究，陳風已經搞清楚，熟練度係統會頒布各種體能訓練計劃，當他完成這些計劃後，可以獲得相應的能力獎勵。
聽起來並不複雜。
可當陳風將目光投向那些訓練計劃時，他呆住了。
【一天30小時訓練計劃】：普通人能夠十小時完成一千組訓練，如果增加訓練量到三千組，就可以一天完成30小時的運動量。
【鬼腦訓練法】：冥想出一隻一百公斤的螳螂，並成功戰勝。
「一天練三十小時？」
「在腦海中想像一隻巨型螳螂戰勝？」
「這些詞怎麼可能會組成一句話呢？」
陳風翻了半天熟練度係統，才找到一個人類可能完成的計劃。
【英雄訓練法】：要求係統擁有者一天完成100個伏地挺身，100個仰臥起坐，100個深蹲和10公裡長跑。
訓練共分S、A、B、C四個階段。
C級英雄訓練免費開啟，當係統擁有者堅持訓練一周時，身體強度可達到爆磚級，能夠一擊擊碎磚塊。
B級英雄訓練消耗1點積分開啟，堅持一個月，可達到爆牆級，能夠一擊打爆厚牆。
A級英雄訓練消耗10積分開啟，堅持一年，可達到爆樓級，能夠一擊摧毀房屋。
S級英雄訓練消耗100積分開啟，堅持三年，可達到爆街級，能夠一擊夷平街區。
「一招夷平一條街區？有了這戰鬥力，什麼羊教授，豬教官，都算個屁啊！」
陳風內心頓時無比火熱，雖然抓鬼係統也很厲害，但水鬼再強大，那也是虛假的，隻有自己強大是硬道理。
英雄訓練計劃，啟動！
【用戶選擇了英雄訓練計劃】
【警告，計劃期間，用戶每天必須完成100個伏地挺身，100個仰臥起坐，100個深蹲和10公裡長跑，否則將會受到嚴畯的懲罰】
「嚴畯的懲罰？能有多嚴畯？」
「等我練完了，非把羊教授打成肉丸。」
此時意氣風發的陳風還不知道，接下來的日子他將多麼狼狽。
下課後。
陳風本想找李國龍打招呼，卻發現對方拉著胖子和黃毛，快速離開了。
奇怪，這一次怎麼這麼冷淡？
陳風略微思索，就發現了原因，上一次，他因為抵抗被關了七天禁閉，很明顯是反抗學校的硬骨頭，而這一次，他選擇了妥協，如此軟弱的行為，自然得不到李國龍等人的好感。
尤其是存在釣魚行為，學員之間並不團結的情況下。
說曹操，曹操到。
隻見眼鏡妹走到陳風麵前，老生常談道：「喂，新來的，你想逃嗎？」
陳風的回覆很簡單。
他舉起了手：「教授，這裡有學員想要逃跑。」
「啊？」
眼鏡妹驚慌的叫了出來，顯然沒料到自己終日打雁，居然有一天叫雁啄了眼。
「逃跑，是壞孩子。」
「孩子，我們這個地方那麼好，你為什麼會想著離開呢？」
「走，跟我去一趟電擊室。」
教授將眼鏡妹帶走的同時，陳風的手裡也多了一個蘋果。
溫暖的同學變成了冰冷的水果。
陳風明顯看到不遠處的李國龍等人在看自己，眼神充滿不屑。
感覺和李國龍等人的友好度又下降了。
但是無所謂。
陳風自有加入他們的辦法。
吃飯期間，陳風端著鐵飯盒，靠近三人。
胖子說道：「我天，這麼大的食堂您坐不下了，非要跟我們幾個擠是嗎？」
李國龍則是一臉嫌棄：「滾！我跟走狗沒有什麼好聊的。」
「沒什麼好聊的？那現在呢？」
陳風將一張紙拍在了桌上，正是靠桌座椅筆記裡的第四病院地圖！
李國龍臉色一變：「你從哪裡弄來的？」
陳風表明誠意：「當然是從你們座位上弄來的，不過這並不重要，重要的是，我明明知道舉報有獎，但卻沒有舉報你們。」
胖子指著地圖，還試圖狡辯：「媽耶，你憑什麼舉報我們？這地圖寫著我們的名字了？」
李國龍擺了擺手，讓胖子不要說了：「你想乾什麼？」
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