2011年11月24日清晨6點，曼穀的天剛蒙蒙亮，訓練館裡已經傳來了乒乓球撞擊球台的脆響。屈正陽握著球拍，對著牆練反手相持，白色乒乓球在球拍和牆麵之間來回穿梭，每一次擊球，他都刻意感受腰腹帶勁的節奏——昨天混雙失利後，秦教練把他和張宇叫到辦公室，製定了“男單男雙雙線衝刺”的訓練計劃，早上6點到8點練男單，針對下一輪對手德國選手托馬斯的反手相持；上午9點到11點練男雙，重點打磨和張宇的體能與銜接；下午則看比賽錄像，分析對手戰術。
“早啊！”張宇背著球拍包走進來，手裡拿著兩個三明治，“我在酒店樓下買的，金槍魚味的，你嘗嘗。”屈正陽接過三明治，咬了一口，金槍魚的香味在嘴裡散開——這幾天訓練強度大，他的飯量也比平時大了不少。“昨天樊振東發微信問你情況了，”張宇邊吃邊說，“他說托馬斯的反手相持愛用假動作，你得盯著他的肘部，假動作時肘部會先抬一下。”
屈正陽點點頭，掏出手機翻出樊振東的微信——淩晨4點發的，除了托馬斯的弱點，還附了個小視頻，是樊振東在八一隊練反手相持的片段，配文：“你看我的手腕動作，假動作時別發力，真動作時再抖腕。”屈正陽反複看了幾遍，把動作細節記在心裡，然後對著牆練了起來——手腕先放鬆，等球過來時，肘部微抬做假動作，再突然抖腕變線，球直奔牆麵的另一側標記點。
練到7點時，秦教練走了過來，手裡拿著托馬斯的比賽錄像：“你看這球，”教練指著屏幕，“托馬斯的反手相持到第5拍時，肯定會變線正手，你得提前移位。”屈正陽盯著屏幕，托馬斯的反手動作果然有規律——每相持5拍，手腕會先往內側壓一下。“我知道了，”屈正陽說，“到第5拍時，我用玉女穿梭步法移位。”
接下來的一小時，屈正陽對著陪練模擬托馬斯的反手相持，【如封似閉77\/100】的卸力技巧越來越熟——當陪練的反手快撕過來時，他先做假動作，等對方移位後再變線，多次得分。陪練忍不住說：“你這變線也太賊了，跟刺客似的！”屈正陽笑了笑，心裡卻沒放鬆——托馬斯的反手快撕速度182km\/h，比陪練快多了，他必須練到肌肉記憶才行。
上午9點，男雙訓練開始。秦教練找了兩個陪練，模擬中國台北組合的攻防轉換——這對組合是男雙半決賽的潛在對手，擅長“進攻時打追身、防守時打對角”。第一組訓練，陪練就打追身球，屈正陽和張宇連續丟了3分。“移位！”秦教練喊，“正陽，你往左側移，張宇補右側，別都擠在中間！”
屈正陽調整站位，下一球，陪練再打追身，屈正陽側身卸力，送張宇反手，張宇快撕變線，“1-3！”第二球，陪練打對角，張宇快撕得分，“2-3！”接下來的訓練，兩人漸漸找到節奏，屈正陽的卸力越來越快，張宇的補位也越來越及時，打到10-8時，秦教練喊停：“體能測試，折返跑20組，每組40秒內完成！”
20組折返跑下來，屈正陽的T恤已經濕透了，汗水滴在地上，暈開一片濕痕。他靠在牆邊，大口喘著氣，張宇遞過一瓶電解質水：“慢點喝，別嗆著。”屈正陽喝了幾口，感覺力氣慢慢回來了——這幾天的體能訓練沒白費，之前隻能跑15組，現在20組也能堅持下來。
中午休息時，屈正陽和張宇在訓練館角落練站樁——太極站樁，雙腳分開與肩同寬，雙手抱球，腰腹下沉，感受氣息在丹田流轉。“你看我的姿勢對不對？”張宇問，雙手抱球的動作有點僵硬。屈正陽走過去，幫他調整腰腹：“再沉一點，像坐在椅子上一樣。”張宇試了試，果然感覺更穩了。站樁20分鐘後，屈正陽感覺核心更有力了，啟動係統麵板，上麵顯示：【站樁達標，核心穩定性+1，玉女穿梭37\/100（熟練度+1），經驗值+2】，數值從275\/5000更新為277\/5000。
下午2點，兩人在秦教練的辦公室看中國台北組合的比賽錄像。“這對組合的進攻很凶，”秦教練說，“但他們的體能隻能撐3局，第四局會明顯下降。”屈正陽邊看邊記筆記，在“應對重點”那頁寫下：“前3局打防守反擊，第四局趁體能下降進攻。”張宇也在旁邊補充：“他們的反手銜接慢，我快撕時可以多打反手。”
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