2011年11月29日清晨6點，曼穀的天剛蒙蒙亮，訓練館裡已經傳來了乒乓球撞擊球台的脆響。屈正陽握著球拍，對著陪練模擬金敏宰的正手爆衝——今天是男單決賽前的最後一天訓練，對手金敏宰的正手爆衝速度185km\/h，反手相持成功率88%，是世青賽男單的頭號種子，曾在小組賽零封了印度、馬來西亞選手，半決賽又以3-1淘汰了中國台北選手，實力不容小覷。
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“注意沉腰！”秦誌戩教練站在旁邊，手裡拿著秒表，“金敏宰的爆衝比陪練快3km\/h，你卸力的反應要再快0.01秒。”屈正陽點點頭，調整姿勢——當陪練的爆衝過來時，他膝蓋微屈半寸，腰腹下沉的瞬間用球拍貼住球體，順著旋轉後引3厘米，再借著轉腰的勁把球送向金敏宰的反手位，動作越來越快，誤差也越來越小。
練到7點，張宇也來了，他拿著一瓶電解質水：“我剛看了金敏宰的錄像，他的反手相持到第6拍會變線正手，你得提前移位。”屈正陽接過水，喝了一口，想起淩晨5點收到的微信——樊振東在八一隊晨練後發的，除了反手變線規律，還提到“金敏宰發上旋球前，肩膀會先聳一下”，後麵附了個小視頻，是金敏宰半決賽的發球片段，畫麵裡能清晰看到那個聳肩的小動作。
上午9點，秦教練組織了一場模擬賽，讓張宇扮演金敏宰，模仿他的正手爆衝和反手相持。第一局，張宇的正手爆衝速度180km\/h，屈正陽用【如封似閉81\/100】卸力，送反手得分，“1-0！”第二局，張宇反手相持變線，屈正陽用【玉女穿梭40\/100】（熟練度+1）移位，爆衝得分，“2-0！”模擬賽結束時，屈正陽以3-1贏了張宇，秦教練點評：“不錯，但反手銜接還能快0.02秒，金敏宰的防反比張宇快。”
中午休息時，屈正陽和張宇在訓練館角落練站樁——太極站樁，雙腳分開與肩同寬，雙手抱球，腰腹下沉，感受氣息在丹田流轉。“你看我的姿勢對不對？”屈正陽問，張宇走過來，幫他調整腰腹：“再沉一點，像坐在椅子上一樣。”屈正陽試了試，果然感覺核心更穩了。站樁20分鐘後，他打開係統麵板，上麵顯示：【站樁達標，核心穩定性+1，經驗值+2】，數值從367\/5000更新為369\/5000。
下午2點，屈正陽開始加練正手爆衝——之前秦教練說他的正手爆衝成功率隻有75%，比金敏宰低10%。他對著牆練，每一次爆衝都刻意感受腰腹帶勁的節奏，球速從175km\/h慢慢提到178km\/h，成功率也從75%提到了80%。陪練忍不住說：“你這爆衝越來越快了，跟刺客似的！”屈正陽笑了笑，心裡卻沒放鬆——金敏宰的正手爆衝成功率85%，他還得再努力。
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