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2013年3月10日上午8點,訓練基地的雙打專用訓練館裡,屈正陽和樊振東已經開始了熱身。兩人穿著同款紅色訓練服,手裡握著同款球拍——為了提升雙打配合的默契度,他們特意換成了相同型號的膠皮,反手都是硬海綿材質,快撕速度能穩定在189km\/h左右。
“今天重點練‘發球-快撕-爆衝’的銜接,還有‘防守-卸力-反擊’的配合,”秦教練站在場邊,手裡拿著戰術板,“對手是模擬韓國的李尚洙\/鄭榮植組合,他們的反手快撕很凶,正手爆衝也不弱,你們要注意節奏統一。”
上午8點30分,訓練開始。第一組是“發球-快撕-爆衝”練習:樊振東站在發球區,發側旋短球壓模擬對手(陪練員A)的反手,陪練員A輕挑回防,樊振東立刻反手快撕,189km\/h!屈正陽抓住這個間隙,正手爆衝,192km\/h!球擦著邊線落地,“1-0!”
“銜接速度0.009秒,很好!”秦教練在旁邊記錄,“但樊振東快撕後,屈正陽的爆衝可以再提前0.001秒,讓對手更來不及防。”第二球,樊振東快撕的瞬間,屈正陽已經抬手準備爆衝,銜接間隙縮短到0.008秒,“2-0!”
連續練習20組後,兩人的銜接間隙穩定在0.007-0.008秒,成功率達到95%。樊振東擦了擦汗:“現在感覺咱們的反手快撕和正手爆衝像一條線,對手根本斷不開。”屈正陽點頭:“尤其是你快撕的角度,剛好能把對手的重心帶偏,我爆衝的時候就特別順。”
上午10點,訓練切換到“防守-卸力-反擊”配合。模擬對手陪練員A和B發起進攻:陪練員A正手爆衝185km\/h,直奔樊振東中路!樊振東用【如封似閉100\/100】卸力,回球到陪練員B的反手,陪練員B快撕反擊,屈正陽立刻爆衝,“1-0!”
“這個防守反擊的節奏太絕了!”場邊的張繼科停下訓練,笑著鼓掌,“樊振東卸力卸得穩,屈正陽爆衝爆得準,你們倆的配合比之前又進了一步!”第三球,陪練員A反手快撕188km\/h,屈正陽卸力後回防,樊振東銜接快撕,“2-0!”第五球,陪練員B正手爆衝187km\/h,樊振東卸力失誤,“2-1!”秦教練喊:“卸力時腰腹再穩一點,別靠手臂硬扛!”
調整後,兩人的防守反擊成功率從80%提升到92%。中午休息時,他們一起看上午的訓練錄像,樊振東指著畫麵:“你看這球,我快撕後對手的重心在反手,你爆衝正手就剛好;還有這球,我卸力回反手,你爆衝中路,對手根本來不及防。”屈正陽補充:“下午咱們可以加一點‘變線假動作’,比如你快撕後故意做變線姿勢,我再爆衝,打亂對手節奏。”
下午2點,模擬對抗賽開始。屈正陽和樊振東對陣陪練員A\/B(模擬李尚洙\/鄭榮植),采用11分製,三局兩勝。第一局,樊振東發球,側旋短球壓陪練員A反手,屈正陽輕挑,樊振東快撕,屈正陽爆衝,“1-0!”第二球,陪練員A快撕,樊振東卸力,屈正陽爆衝,“2-0!”比分很快拉開到8-3。
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