分鐘過後，我經常覺得：“怎麼這麼快就結束了？”
這就是“心流”，它讓我們忘記了時間，更不會在意外界的評價。就像運動員在比賽中進入最佳狀態時，眼中隻有球場和隊友，聽不到觀眾的歡呼或噓聲，這種專注能帶來最好的表現。
我有個朋友喜歡跑步，他說每次長跑時，當身體適應節奏後，就會進入一種奇妙的狀態，煩惱和雜念都消失了，隻剩下呼吸和腳步的配合。他跑步不是為了比賽獲獎，而是享受這種與自己對話的過程。這種不依賴外部評價的快樂，比任何讚美都更持久。
接受不完美
完美主義是情緒價值依賴的溫床。接受自己的不完美，理解不完美是常態，才能減少對外界認可的需求。
記住一句話：完成比完美重要。
我有個朋友，說她要拍短視頻，於是開始各種籌劃：買什麼燈？怎麼做文案？場景怎麼布置？用什麼設備拍？穿什麼衣服，化什麼妝？三個月過去了，她依然還在準備中……
這就是過於在意別人的評價，過於在乎是否完美，而期待完美本身就會降低效率、拖延行動。就像一個畫家，因為害怕畫不好而遲遲不敢下筆，最終隻能對著空白的畫布歎息。
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開始做，立刻做，拿起手機就拍，哪怕不完美，我們也可以在進行過程中不斷完善。記住，草草開場也好過你不開場。就像阿裡巴巴初創時，18個創始人在公寓裡開會，條件簡陋，方案也不成熟，但他們先做起來，在實踐中不斷調整，最終成就了商業帝國。
培養多元價值來源
此外，我們還可以培養多元價值來源。如此，某一領域的挫折就不會摧毀我們的整體自尊。就像一棵大樹，有很多根係吸收養分，不會因為一條根受損就枯萎。
我有個朋友，在工作中是個嚴謹的工程師，業餘時間喜歡玩攝影，還加入了一個公益組織。他說：“工作不順心時，去拍拍照片，或者和公益組織的夥伴們一起幫助別人，就會覺得生活還有很多意義，不會因為一件事就否定自己。”
我之前有個朋友，被一個男人騙過感情，她現在經常掛在嘴邊的話就是：“情緒價值很貴。”她從那次經曆中明白，不能把所有的情感需求都寄托在一個人身上，於是開始發展自己的愛好，結交新的朋友，慢慢走出了陰影。
其實，擺脫對情緒價值的依賴，並不意味著我們就變得冷漠或拒絕情感連接。恰恰相反，它是為了建立更健康、更平等、更舒服的關係。
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