就涉及到認知提升（學營養學知識）、精力管理（合理飲食、睡眠、運動）和時間管理（用四象限法規劃鍛煉時間，把最難的運動放在精力最好的早上）。高專注需要“屏蔽”，也就是“不入別人的局”——別人約你喝奶茶時果斷拒絕，同事喊你摸魚時堅持去散步，不給乾擾留機會。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
提示：讓目標隨時出現在視線裡。比如把運動鞋放在床邊，一睜眼就能看到；把健身環套在沙發扶手上，看電視時隨手就能練。我為了多喝水，特意把水杯放在電腦和鍵盤中間，抬眼就能看到，喝水量果然比以前多了一倍。
有時候你不光要“不入別人的局”，還要“不入自己的局”。美國國家科學基金會2005年的研究顯示，普通人每天會閃過1.2萬至6萬個念頭，其中80%是消極的，95%與前一天重複。高能量的人對待這些負麵念頭的態度是——可以聽，但不必信。
就像腦子裡有個小人說“你肯定做不好”，你可以點點頭說“我知道了”，然後繼續手上的事。別被自己的焦慮、懷疑困住，這才是最高級的“不入局”。
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