維更清晰。
2.對症調養：根據身體狀態，補充營養+輔助調理
氣血不足的表現有很多（比如失眠、乏力、情緒低落），可以先去醫院檢查，針對性補充營養（比如缺維生素B就補充B族，缺鎂就適量補鎂），缺啥補啥，效果更直接。
如果覺得身體沉重、沒精神，也可以嘗試溫和的食療和外用調理：比如吃八珍粉、山藥固土粉、五紅湯補氣血；用艾草帶脈貼、香灸調理身體；喝陳皮茯苓飲、黃芪生脈飲祛濕益氣。我之前就是身體沉重、容易疲憊，在家人指導下堅持食療+瑜伽+香灸，半個月後就明顯感覺身體輕盈了，哪怕在四十多度的天出門，也不覺得悶熱難受。
注意：調理要循序漸進，根據自己的身體感受調整，不要盲目跟風吃太多補品。
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3.保證睡眠：12點前入睡，守住氣血“發動機”
睡眠是養氣血的核心——晚上11點到淩晨3點是肝臟排毒、氣血修複的關鍵時期，長期熬夜會直接耗損氣血，導致心臟虛弱、精力匱乏（心臟就像人體的發動機，發動機沒電了，整個人都會沒勁兒）。
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