第二章：節奏跑
“跳繩和深蹲暫且緩一緩，我現在體質不好，搞這兩個太傷膝蓋了。”
“而HIIT和節奏跑…先節奏跑吧！”
雖然HIIT的獎勵門檻很低，平均下來每完成一次就能獲得0.1能力點。
但張北行知道，這玩意，是相當累人的。
就算是他們宿舍裡體格最好的老董，跳兩遍HIIT下來，也喘的跟條狗一樣。
更別提他的體格還遠不如老董了。
估計一遍都堅持不下來，就得趴地上躺屍。
與其這樣做無用功，他還不如去嘗試一下節奏跑。念及於此。
張北行道了句‘我去跑步了’，就離開宿舍，前往了操場。
看著他離去的背影。
屋內的三人愣了愣，然後VX給張北行發了個消息，讓他回來時帶份飯，便帶上耳機，開啟了反向上分之旅。
…………………………
節奏跑，也被叫做有氧門檻跑，亦或者乳酸門檻跑。
是一項用來提升耐力和跑步速度的訓練。
與尋常的休閒慢跑和全力衝刺不同。
節奏跑介於這兩者之間，通常是用來突破有氧運動和無氧運動的界限。
而它的核心，就在於跑步時讓乳酸推擠的速度與稀釋的速度達到相同。說白點，便是控製跑步強度，讓其剛好處在身體所能承受的最大閾值上。
一般進入這個狀態的人，跑步時都會有一種‘舒適的痛苦’感。
但隻要能堅持下來，得到的提升，絕非是尋常跑步可以媲美的。
…………………………
通過手機查到了節奏跑的相關資料，張北行恍然大悟。
他活動了一下身體，深吸幾口氣，將精神提起來後，便邁開腿，跑了起來。
石科大的操場跑道是很標準的四百米跑道。
張北行想要完成節奏跑的任務，需要圍著其跑十二圈半才可以。
但因為他現在才剛剛接觸節奏跑，尚不熟練。最終結果肯定要比預期中的十二圈半還多。
第一圈，張北行為了測試，正常跑，係統進度沒有任何變化。
第二圈，張北行開始嘗試各種跑步節奏，一圈下來就跑的氣喘籲籲，滿頭細汗，不過係統麵板上的進度，卻從0M變成了50M。
這一變化讓張北行備受鼓舞，看到了希望。
於是他繼續跑步，摸索著節奏，找尋著狀態。
第三圈…
第四圈…
一直跑到第五圈，張北行氣喘如牛，感受著那‘舒適的痛苦’，他的心中不禁升起了放棄的念頭。
但看著係統麵板上那不斷增加的進度。
想到自己前世因為疾病而遭受的非人痛苦。他又咬著牙，繼續跑了下去。
而這一跑，就是二十分鐘！
……………………
隨著體力的徹底耗儘。
一直保持著節奏跑狀態的張北行終於撐不住，放緩了腳步。
他就像是剛從水裡出來的一樣。
渾身上下沒有一處是乾的。
臉色通紅，雙腿打顫，口乾舌燥，頭暈目眩…...
張北行感覺自己命都沒一半了。
可饒是這樣，他的任務卻依舊沒有完成。
【建議：節奏跑，難度D，每跑五公裡，獎勵0.5能力點，目前進度：4.13KM/5.0KM】
還差八百多米，也就是兩圈。張北行也想要強撐著跑下去，領到係統的獎勵。
但孱弱的身體讓他無法做到這一點。
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無奈之下，他隻能選擇休息，等體力恢複好後，再繼續跑步。
“老張，喝水嗎？”
就在張北行圍著操場慢走，舒緩肌肉和心率時，一個清脆的聲音從他耳旁傳來。
張北行一愣，順勢看去，就見到一個肌膚雪白的少女不知何時來到了他的身旁，她的旁邊放著一個小推車，手裡則拿著一瓶掛著水珠的礦泉水。
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